每天睡不到6小時持續1周抵抗力差4倍!每晚這樣做可降低12%染疫風險
面對迅速惡化的疫情,指揮中心鼓勵大家待在家裡做防疫,但是待在家的時間長了,不免會看疫情相關報導,讓人愈看愈焦慮,如果讓人焦慮到睡不著可要當心了。根據研究,睡眠品質與身體的抵抗力息息相關。
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睡眠少於6小時,只要1周抵抗力差4倍
聯欣診所院長林美秀說,根據國際研究,每天睡眠小於6個小時的人,跟大於等於7個小時的人相比,抵抗力會相差4倍,而且,只要短短1個星期,就可以造成如此大的差別。
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每晚多睡1小時,可降低12%染疫風險
《英國醫學期刊》的研究也指出,「夜間睡眠」每增加1小時,感染新冠的機率就降低12%;不只如此,長期睡眠品質不好的人,確診機會高出2.6倍,且染疫後病情轉危的程度、治療時間,都多出3倍。
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林美秀解釋,因為晚上睡覺時分泌的褪黑激素也是一種抗氧化劑,所以民眾在家防疫期間,除了要睡足7個小時,還要注意睡眠時間應該在晚上,才能夠有效增加抵抗力。
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◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎諮詢專家/林美秀醫師
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