少睡一點沒關係？醫：睡眠品質不佳容易中風、高血壓！

根據台灣睡眠醫學會統計，每4位長輩就有1位就有睡眠問題，很多人認為年紀大就會睡不著，少睡一點也沒關係，但睡不好，可要小心高血壓、中風找上門！《如果云知道》主持人鄭凱云特別邀請思維睡眠醫學中心院長江秉穎，解答睡眠品質對健康的影響。

江秉穎指出，年紀大睡眠品質下降，主要是生理時鐘老化造成，另外，也有可能是睡眠障礙引起。睡眠疾病共有83種，大家較為熟知的是「睡不著」，但睡著後，還有82種病在等著我們！如呼吸中止、週期性自動症、夢遊、鬼壓床等，因此，若有睡眠困擾，須先確定有沒有生病。沒生病，僅須調養生理時鐘即可。

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睡不好恐發生高血壓、中風

江秉穎表示，睡著後沒有辦法達到熟睡期，表示其自律神經處於亢奮狀態，因為睡覺時是副交感較亢奮，它會使得心跳減緩、體溫下降，幫助人們進入休息；如果睡眠無法達到熟睡，副交感沒有充分作用，導致交感神經相對高亢，久了血壓就會上升，許多人認為高血壓只是一種慢性病，但事實上後續可能會導致心血管疾病、腦血管疾病甚至是中風等。

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洗腦沒做好小心失智

江秉穎說，睡眠品質不好，也容易導致失智，常見原因包括睡眠呼吸中止，因為睡覺時長期缺氧，造成腦神經退化。或是大腦「洗腦」的時間不夠，因白天工作時，大腦會產生乙型類澱粉或濤蛋白等有毒物質，待睡覺時，腦脊髓液會趁隙而入「洗腦」江有毒物質清除。

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規律有效運動、曬太陽，可預防睡眠問題

預防睡眠問題，江秉穎也建議，可在白天進行規律有效的運動，讓心跳加速，流一點流汗，提高核心體溫，讓生理時鐘明顯感受到日夜的差別，且白天盡量在戶外曬太陽。

有許多長輩會逕行服用安眠藥來入睡，鄭凱云也提醒，如果擔心自己有睡眠障礙或是睡眠疾病，建議尋求專業醫師檢查，找到發生的原因，對症治療才最重要。

◎ 諮詢專家／江秉穎醫師

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