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醫療

每天睡不到6小時持續1周抵抗力差4倍!每晚這樣做可降低12%染疫風險

  • 曾金月 報導
  • 2021/05/25 12:26
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  • 面對迅速惡化的疫情,指揮中心鼓勵大家待在家裡做防疫,但是待在家的時間長了,不免會看疫情相關報導,讓人愈看愈焦慮,如果讓人焦慮到睡不著可要當心了。根據研究,睡眠品質與身體的抵抗力息息相關。

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    睡眠少於6小時,只要1周抵抗力差4

    聯欣診所院長林美秀說,根據國際研究,每天睡眠小於6個小時的人,跟大於等於7個小時的人相比,抵抗力會相差4倍,而且,只要短短1個星期,就可以造成如此大的差別。

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    每晚多睡1小時,可降低12%染疫風險

    《英國醫學期刊》的研究也指出,「夜間睡眠」每增加1小時,感染新冠的機率就降低12%;不只如此,長期睡眠品質不好的人,確診機會高出2.6倍,且染疫後病情轉危的程度、治療時間,都多出3倍。

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    林美秀解釋,因為晚上睡覺時分泌的褪黑激素也是一種抗氧化劑,所以民眾在家防疫期間,除了要睡足7個小時,還要注意睡眠時間應該在晚上,才能夠有效增加抵抗力。

     

    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎諮詢專家/林美秀醫師

     

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