每天睡不到6小時持續1周抵抗力差4倍！每晚這樣做可降低12％染疫風險
曾金月 報導 ｜ 2021/05/25 12:26
面對迅速惡化的疫情，指揮中心鼓勵大家待在家裡做防疫，但是待在家的時間長了，不免會看疫情相關報導，讓人愈看愈焦慮，如果讓人焦慮到睡不著可要當心了。根據研究，睡眠品質與身體的抵抗力息息相關。
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睡眠少於6小時，只要1周抵抗力差4倍
聯欣診所院長林美秀說，根據國際研究，每天睡眠小於6個小時的人，跟大於等於7個小時的人相比，抵抗力會相差4倍，而且，只要短短1個星期，就可以造成如此大的差別。
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每晚多睡１小時，可降低12％染疫風險
《英國醫學期刊》的研究也指出，「夜間睡眠」每增加1小時，感染新冠的機率就降低12%；不只如此，長期睡眠品質不好的人，確診機會高出2.6倍，且染疫後病情轉危的程度、治療時間，都多出3倍。
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林美秀解釋，因為晚上睡覺時分泌的褪黑激素也是一種抗氧化劑，所以民眾在家防疫期間，除了要睡足7個小時，還要注意睡眠時間應該在晚上，才能夠有效增加抵抗力。
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◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎諮詢專家／林美秀醫師
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