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疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道

  • 曾金月 報導
  • 2022/01/27 01:45
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  • 最近疫情升溫,很多人因此擔心到睡不著,甚至重度憂鬱、失眠。中醫師鄒瑋倫建議,有這些困憂的人可吃小米安神粥穩定心緒,以及常按2個安心神穴道。,

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    在《健康2.0》節目中,鄒瑋倫提到,她發現受到疫情的影響,很多旅行社大老闆因而重度憂鬱症、重度失眠非常多,有個20年多年的病人,本來只是輕微失眠,偶而吃安眠藥,平時則靠瑜伽、打高爾夫球舒緩身心,但這兩年撐不住了,安眠藥已經吃到影響白天專注度、精神、記憶力,整個說話語氣、神情頹喪。

     

    她說,睡不著時,吃鹽酥雞和泡麵反而會讓人更睡不著,這時不妨喝安神六神粥。利用家中有的小米與白米先煮成粥,再搭配茯苓、遠志與龍眼肉及杏仁一起熬粥,放冰箱,想吃的時候再吃。

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    疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道

     

    小米安神粥:

    材料:

    小米10克、白米30克、茯苓15克、遠志15克、龍眼肉15克、杏仁15克。

     

    作法:

    1、先把小米與白米一起成粥。

    2、放進其他中藥藥材一起熬。

     

    小米含有色胺酸以及GABA成分,可幫助睡眠,降低焦慮;杏仁含有豐富的鎂,可增加血清素,緩解焦慮;遠志可開心竅,寧心神;龍眼也有寧心安神及補心血。

     

    小米安神粥並非當晚餐吃,而是睡不著時喝,或是當成晚飯後的小點心,全家人都可吃,沒有安眠藥的禁忌。

     

    2大安心神穴

    除了喝粥,鄒瑋倫介紹兩個小腸經上的安心神的穴道。小腸經主管我們的升清降濁,也就是與驚悸不安、惶恐、容易緊張與焦慮的問題。

     

    支正穴

    小腸經從小指外側的少澤穴開始,沿著尺骨一直到耳旁的聽宮穴。其中在腕橫紋下5寸(大約7個指幅)處便是支正穴。

     

    支正穴有助於對於退燒、放鬆與緩解頭暈。當心神不寧、煩燥不安時,可以利用刮痧板去按摩,大約5分鐘後可以讓人情緒放鬆維持穩定。

     

    疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道

     

    小海穴

    小海穴是小腸經絡上的一個合穴,位於人體的肘內側,當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處,便是小海穴。

     

    鄒瑋倫指出,人在急躁不安的情況下,就容易出現頭暈、頭痛、頭重,甚至手會發抖,常按小海穴可以舒緩肌肉跟神經緊繃。

     

    疫情升溫讓人焦慮睡不著、憂慮 中醫師建議喝安神粥及按2個安心神穴道

     

    ◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師

     

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