台灣每小時就有1.2人死於糖尿病！「最關鍵」危險因子曝光 快學控糖5撇步
曾金月 報導 ｜ 2021/09/29 12:27
根據衛生福利部統計，糖尿病在109年共奪走10,311條國人寶貴的性命，平均每小時就有1.2人死亡！美國糖尿病協會在治療指引便指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，若能適度減重可延緩疾病惡化。
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國健署慢性疾病防治組組長吳建遠說，罹患糖尿病的病友們若沒有將血糖控制好，將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等合併症。
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肥胖是糖尿病風險因子
美國糖尿病協會2021年糖尿病診療標準指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，此類型的患者超過8成有肥胖情形，肥胖會導致胰島素無法發揮正常功能，建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重，才能控制疾病延緩惡化。
依據國民健康署107年成人預防保健資料發現，透過檢查有超過1成疑似新發糖尿病個案（空腹血糖檢驗值≧126 mg/dl），需要進一步就醫確認是否罹患糖尿病，其中體重過重或肥胖者占三分之二。
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示意圖／TVBS
控糖五撇步
為了降低糖尿病威脅，體重控制是必要的，另外自我血糖的量測、遵從醫師的指示服用藥物，才能避免糖尿病併發症如中風、腎臟病、視網膜病變的發生。以下是國健署推薦的「控糖五撇步」：
飲食掌握「三少一高」
請教醫師及營養師，依個人病情制定適合的飲食計畫，以「均衡飲食」為基礎，並注意少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則，達到控制血糖及維持健康的目的。
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每周運動150分鐘
減少長時間坐著不動的生活型態，每週至少有150分鐘的身體活動，並注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，以及運動前血糖自我監測，避免發生低血糖的情況。
控制體重減輕負擔
在營養師/衛教師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重，以遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
依照指示規律服藥
依照醫師指示按時規律服藥，不可任意增減藥量或自行停止服藥，若治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前服藥情形，降低不必要的藥物交錯及干擾血糖的控制。
規律自主監測血糖
血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化，應養成自我血糖監控，定期正確的量測血糖，確保血糖在正常控制範圍內。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國健署
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