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醫療

台灣每小時就有1.2人死於糖尿病!「最關鍵」危險因子曝光 快學控糖5撇步

  • 曾金月 報導
  • 2021/09/29 12:27
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  • 根據衛生福利部統計,糖尿病在109年共奪走10,311條國人寶貴的性命,平均每小時就有1.2人死亡!美國糖尿病協會在治療指引便指出,肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險,若能適度減重可延緩疾病惡化。

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    國健署慢性疾病防治組組長吳建遠說,罹患糖尿病的病友們若沒有將血糖控制好,將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等合併症。

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    肥胖是糖尿病風險因子

    美國糖尿病協會2021年糖尿病診療標準指出,肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險,此類型的患者超過8成有肥胖情形,肥胖會導致胰島素無法發揮正常功能,建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重,才能控制疾病延緩惡化。

     

    依據國民健康署107年成人預防保健資料發現,透過檢查有超過1成疑似新發糖尿病個案(空腹血糖檢驗值≧126 mg/dl),需要進一步就醫確認是否罹患糖尿病,其中體重過重或肥胖者占三分之二。

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    台灣每小時就有1.2人死於糖尿病!「最關鍵」危險因子曝光 快學控糖5撇步

    示意圖/TVBS

     

    控糖五撇步

    為了降低糖尿病威脅,體重控制是必要的,另外自我血糖的量測、遵從醫師的指示服用藥物,才能避免糖尿病併發症如中風、腎臟病、視網膜病變的發生。以下是國健署推薦的「控糖五撇步」:

     

    飲食掌握「三少一高」

    請教醫師及營養師,依個人病情制定適合的飲食計畫,以「均衡飲食」為基礎,並注意少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則,達到控制血糖及維持健康的目的。

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    每周運動150分鐘

    減少長時間坐著不動的生活型態,每週至少有150分鐘的身體活動,並注意潛藏的危險,如跌倒、脫水等,以及運動前血糖自我監測,避免發生低血糖的情況。

     

    控制體重減輕負擔

    在營養師/衛教師指導下,進行體重控制,或參加病友團體,揪團減重,以遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。

     

    依照指示規律服藥

    依照醫師指示按時規律服藥,不可任意增減藥量或自行停止服藥,若治療期間有更換醫師,務必告知新的醫師目前服藥情形,降低不必要的藥物交錯及干擾血糖的控制。

     

    規律自主監測血糖

    血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化,應養成自我血糖監控,定期正確的量測血糖,確保血糖在正常控制範圍內。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 資料來源/國健署

     

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