小禎變「獨眼龍」都是乾眼害的！專家曝熱毛巾敷眼最實惠有效、養眼4大營養素
曾金月 報導 ｜ 2021/11/11 14:32
藝人小禎日前突然在臉書PO出「獨眼照」，右眼罩滿紗布，讓粉絲們擔心不已。她在直播中解釋，因乾眼症造成角膜破皮，這段時間只能單眼闖天下。醫師指出，現代人用眼頻繁，乾眼的狀況很常見，加上秋冬天氣乾，眼睛容易感到酸澀，毛巾熱敷眼睛最實惠有效，平時也可補充蝦紅素、魚油等產品保養眼睛、放鬆睫狀肌。
小禎在直播中指出，因早上起床眼睛很痛、狂流眼淚很不舒服，邊運動邊點人工淚液還是受不了，看了眼科才知是乾眼症造成眼角膜破皮，因此需要包覆眼睛幫助角膜長出來，預計包3天就可以恢復正常。
畏光、眼乾是常見症狀
振興醫院眼科醫師呂宜玲指出，秋冬季節天氣乾冷，加上台灣風大，很容易把眼球表面的淚液吹走，尤其是曾經動過雷射近視眼手術、白內障手術的人，更容易產生乾眼症狀。
看更多：為什麼冬天好發乾眼症？3個好習慣改善眼睛乾澀疲勞、預防乾眼症
淚液可分3層，脂質層、淚水層與黏液層，常見的乾眼症以缺水與缺油較常見。呂宜玲指出，天氣冷，瞼板腺開口收縮，影響油脂分泌，形成缺油型乾眼症，可以熱敷眼睛來改善。
看更多：一直流淚竟是乾眼症！４個常被誤解的症狀，你有嗎？醫師教你有效改善
而淚水層是淚液中最重要的，現代人長期用眼過度，使用平板手機時，常常是眼睛往下看，受地心引力作用，淚液中的脂質層往下掉，淚水層便曝露出來，出現缺水型乾眼症。此時補充人工淚液可改善。但人工淚液有水劑、油膏與凝膠，建議先看眼科再使用。此外老人、有自體免疫疾病的人，也常見缺水型乾眼症。
毛巾熱敷最實用有效
眼睛疲勞、乾澀、畏光以及眼睛有異物異感是乾眼症常見的症狀。呂宜玲認為，蒸氣式熱敷最有效，家裡就是使用熱毛巾敷眼，經濟又實惠。她特別強調要有水蒸氣，可改善淚液中缺水與油脂不足的問題；另外室內使用加濕器，改善乾燥缺水。
養眼4大營養素
振興醫院營養師高法民指出，護眼最重要的是遠離眼睛傷害，平時可以補充營養素來護眼。長期使用3C產品，補充葉黃素可改善藍光對黃斑部的傷害；補充蝦紅素可以放鬆睫狀肌，改善疲勞；眼睛乾澀、水分不足，補充抗氧化劑，如魚油、蝦紅素等。
看更多：葉黃素什麼時候吃？營養師親授「顧眼睛」吃法，這個時間點吃效果最好
郵政醫院營養師黃淑惠提到，維生素A是直接預防乾眼症的，有些藥水也會添加維生素A，可從深綠色蔬菜吃到，像是紅黃蔬果、蛋黃、鰻魚及地瓜、南瓜。
◎ 圖片來源／翻攝自小楨胡
◎ 諮詢專家／ 呂宜玲醫師‧黃淑惠營養師‧高法民營養師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
