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牙齒美白怎麼吃?5種食物遠離牙齒泛黃、蛀牙和牙周病

許佳惠 整理 2022/09/19 15:26

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牙齒亮白好口氣可以拉近人與人的距離,不過該怎麼吃才能讓牙齒美白?醫師建議,平常少吃深色食物可以避免牙齒染色,而多攝取乳酪、葡萄乾、蘋果、花椰菜和鳳梨則可以強化牙齒琺瑯質、平衡口腔酸鹼值,同時達到牙齒美白和口腔保健效果,不過更重要的還是清潔習慣養成。

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少吃咖哩、咖啡、紅茶和可樂

牙醫師黃文龍表示,常吃深色食物,例如咖哩、咖啡、紅茶、可樂等等,容易造成牙齒染色,尤其可樂會酸蝕牙齒的琺瑯質,更容易造成牙齒泛黃。除了刷牙和其他口腔清潔外,平時也可以選擇吃比較不會讓牙齒變黃的食物,有5種天然食材可以達到避免牙齒泛黃和保健口腔效果。

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▲5種有益牙齒食物。(圖片/翻攝自黃文龍醫師臉書)

 

5種天然美白保健食物

1.乳酪:

乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於容易蛀牙的酸性環境。食用無糖乳酪能強化琺瑯質,使牙齒更堅固。

 

2.葡萄乾:

葡萄乾含有抗菌物質,能抑制牙菌斑,有利牙齒和牙齦健康,葡萄籽抽出物也能促進琺瑯質再礦化,防止蛀牙,不過葡萄乾通常很甜,也是潛在糖分來源,要注意攝取量。

 


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3.蘋果:

美國人傳統認為飯後吃硬質食物,例如蘋果,有助於清除牙菌斑,所以說「一日一蘋果,醫生遠離我」。不過靠近牙齦的牙菌斑還是需要使用牙線和刷牙才能清除乾淨。

 

4.花椰菜:

花椰菜中的鐵質和鈣質會在牙齒上形成一道抗酸的表層。這道表層會減少酸性食物與飲料,例如可樂,對牙齒琺瑯質的腐蝕。

 

5.鳳梨:

鳳梨內含的鳳梨蛋白酶,可破壞牙齒表面的污垢,恢復牙齒淨白。選擇含有鳳梨蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏,美白效果更佳。相較於一般使用的過氧化氫類美白藥劑,鳳梨酵素較不會對牙齒造成傷害。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自黃文龍牙醫師臉書
◎ 資料來源/黃文龍牙醫師


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