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醫療

錯誤刷牙,保證牙周病!1天刷3次夠嗎?牙線怎麼用?專業牙醫解答

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/07/03 19:13
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  • 刷牙是每天都要做的事,你一天刷幾次牙?我們的口腔裡面有各種細菌,如果牙齒沒刷乾淨,很容易造成蛀牙以及牙周病。牙醫師趙國翔要教你正確刷牙的重點,還有很多人苦惱的「牙線」正確用法。

     

    錯誤刷牙,保證牙周病!1天刷3次夠嗎?牙線怎麼用?專業牙醫解答

     

    一顆牙齒五個面,「舌側」最不容易刷乾淨

    很多人經常是牙齒有刷就好,牙醫師趙國翔說明,一顆牙齒其實有五個面,看得到的且能夠刷乾淨的有三個面,分別是:牙齒的外側、咬合面、舌側,另外兩個看不到的面是鄰接面,由於牙齒接縫的地方牙刷清不到,所以必須使用牙線來幫忙。

    延伸閱讀:別以為刷牙流血沒關係,小心你變成口腔殘障!

     

    錯誤刷牙,保證牙周病!1天刷3次夠嗎?牙線怎麼用?專業牙醫解答

     

    趙國翔表示,在我們看得到的牙齒面,舌側通常是最不容易刷乾淨的地方,因此要特別加強。而正確刷牙的重點,是從哪裡開始刷就要從哪裡結束,刷的時候從外側開始,以兩顆牙齒為一組,先來回刷10下,再前進到下一個兩顆牙齒;外側整個刷完後,再刷咬合面,最後再刷內側。

     

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    使用牙線5重點!用「牙線捲」比較優

    另外,牙線怎麼用才正確?趙國翔提到,第一步是牙線的選擇,傳統牙線捲會比牙線棒好,因為牙線棒清完第一個牙縫之後,再往下清下一個,等於把細菌一直傳下去,除非每一個牙縫都只用一根牙線棒,但這樣太浪費。

     

    趙國翔提醒,先用牙線再用牙刷,刷牙前先用牙線把牙縫清乾淨。使用傳統牙線捲時,牙縫清潔步驟如下:

    1.先拉一條牙線,長度跟手肘差不多,約30公分。

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    2.接著用兩手的食指和拇指固定好手上的線後,把線繞在中指變短。

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    3.食指和大拇指比「7」的手勢做清潔動作,接著把線段放到齒縫中。

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    4.牙線圍繞齒頸部,貼著牙齒往上刮,將髒東西刮起來。一個齒縫有兩顆牙,所以要左邊刮一次,右邊刮一次。

    錯誤刷牙,保證牙周病!1天刷3次夠嗎?牙線怎麼用?專業牙醫解答

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    5.換下一個牙縫時,雙手上的牙線,一手收、一手放,就能把髒的線段移走。

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    延伸閱讀:「牙齦顏色」暗示你有沒有牙周病 這2種顏色就是發炎了

     

    一天要刷幾次牙?飯後多久時間刷牙比較好?

    那麼到底一天要刷幾次牙?答案眾說紛紜,趙國翔表示,原則上,有吃東西就要刷牙。正常人一天是吃三餐,所以早、中、午都要各刷1次,一天刷3次,每次清潔時間約3~5分鐘。要注意的是,由於吃完飯後,口腔PH值會下降,口中呈現酸性狀態,所以最好吃完飯30分鐘後再刷牙,這30分鐘內可以先清潔牙縫、用漱口水漱口,對於後續刷牙上的清潔度更有幫助。

     

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    延伸閱讀:嘴巴有小白點,刷牙可以刷掉,但隔天又出現…是白斑症?還是口腔癌?

     

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