葉蒨文確診 高燒狂咳有濃痰！營養師曝咳嗽有痰「這樣吃」B群、維生素C抗發炎
羅以容 報導 ｜ 2022/10/17 15:13
當年以「瀟灑走一回」、「明月心」、「選擇」等歌曲紅遍兩岸三地的天后葉蒨文與林子祥結婚多年，一直是演藝圈的模範夫妻。日前，葉蒨文迎來61歲生日，在社群媒體發下長文，感嘆過去一年經歷母親去世，還突然確診新冠肺炎，更不慎傳染給家人，讓她體會到健康的重要性。
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葉蒨文表示，自己日前感染了新冠肺炎，高燒了2天，而且還出現嚴重咳嗽，並且不停咳出黏稠的濃痰，所幸在服藥、好好休息、吃得健康、在房間適當運動後，已經恢復健康。葉蒨文說，發現確診後已盡可能消毒接觸過的物品，但還是不慎將病毒傳染給其他家人們，幸好大家也陸續康復，而經歷過這些事情，也讓她發現「沒有什麼比我們自己的健康更重要的了」。
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4方法幫助修復身體 不怕新冠病毒、流感、RSV、感冒
除了新冠肺炎，近來感染流行性感冒、流感、RSV呼吸融合病毒的民眾也不少！營養師陳宗裕表示，若不幸感染病毒，建議維持睡眠充足，放鬆情緒。充足睡眠可以讓身體有時間修復病毒造成的傷害。另外，情緒也會影響到免疫力，因此，務必讓心情放輕鬆，不過度焦慮。
此外，許多人一生病就沒有胃口，但吃太少，營養素攝取也會不足，當人體無法運用足夠營養素修補、抵抗外來細菌或病毒侵害，很有可能造成免疫力不全，所以就算不舒服也還是要盡量吃東西。而飲食也盡量清淡為主，等到症狀舒緩再回復正常飲食。陳宗裕解釋，清淡飲食可以讓身體負擔降低，讓身體有足夠籌碼對抗病毒，等症狀減緩後，再恢復先前的飲食習慣會比較好。
維生素B群、維生素C維持代謝、抗發炎；芭樂緩解上呼吸道症狀
也可選擇補充維生素、礦物質，尤其是足量的維生素B群可以維持代謝，而維生素C具有抗氧化、抗發炎、維持上皮細胞的功能，並且可以幫助活化免疫系統。文獻指出，補充維生素C可以減少上呼吸道的症狀及發生的天數。陳宗裕建議，維生素C大多來自蔬菜跟水果，尤其以芭樂為首選，記得吃足夠！
咳嗽有痰5吃法 一定要喝溫開水
民眾若出現咳嗽、有濃痰等症狀，陳宗裕提醒，務必禁炸物、少熱食、避免生食。以冷食、軟食、湯羹為主。而且有濃痰一定要喝溫水，或搭配相關藥物緩解，「絕對不要硬咳，以免讓已經發炎的喉嚨受到二次受傷」。
1.禁炸物
炸物容易傷害消化道的黏膜細胞，而且會增加氧化、消化系統壓力。
2.少熱食
過度刺激會引起不適，喉嚨發炎會更不舒服。
3.禁生食
食物都建議煮熟，減少其他病原體的入侵。
4.可冷食
放涼的食物比較不會過度刺激受傷的喉嚨。
5.推薦軟食、湯羹
好消化、吸收的食物類型可以降低消化壓力。
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