王彩樺自曝更年期憂鬱！連日爆哭 什麼都不想做 靠1招走出來 醫揭這1事是快樂祕訣

54歲資深藝人王彩樺形象一向開朗樂觀，但她日前自曝曾有「更年期憂鬱」的症狀，情緒低潮，什麼都不想做，後來靠著喝紅酒放鬆，身心才好轉起來。對此，醫師表示，女性更年期容易有情緒低落的情形，如果沮喪持續2、3周以上，建議尋求醫療協助，而運動與規律作息是維持自律神經平衡的重要因素，藉酒精放鬆身心往往是一時假象，當酒精退去之後，反而影響睡眠品質。

藝人王彩樺日前出席一項實境秀的記者會時，聊到生育話題，她坦言2年前已經停經，邁入更年期，半夜睡覺會盜汗，還引發憂鬱症狀，什麼事情都不想做，每天都在哭。她推掉各種通告，不想出門，只想窩在家裡，每天對著女兒哭，「媽媽好難過，過不去，也不知道是哪裡出問題，就是不開心」，這樣的狀況長達一年多。
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50歲前後 生理變化又遇空巢期

國民健康署研究，超過1/3的婦女有更年期症候群，其中以情緒低落、失眠、易怒3種症狀最常見。臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師張育彰表示，更年期由於體內雌激素下降，又往往面臨空巢期，如子女離家、喪偶或離婚等失落，或個人事業、工作的轉折，都會形成壓力，引發身心症，由於每個人生理狀況不同，更年期平均在50歲前後，有人甚至從45歲就開始。

更年期情緒低落是雌激素低落所引發？還是情緒問題？張育彰醫師指出，婦女朋友可以先自我觀察年紀及月經變化，一旦經期不規律，就可能是邁向停經的過渡期，這時候體內雌激素可能已開始走下坡。許多民眾擔心補充雌激素會有後遺症，但其實雌激素對情緒穩定有相當程度的影響力，在專科醫師的評估下審慎使用，有助於改善更年期症狀。

情緒方面，張育彰醫師提醒，若持續一段時間不想講話、不想出門，做什麼事都提不起勁，甚至影響工作的專注力，也要留意。他說明，「情緒低落」不等於「憂鬱症」，更年期女性因荷爾蒙變化，尤其體質、性格上有焦慮、憂鬱傾向的人，容易出現恐慌、心悸及胸悶等官能症狀，身心科的藥物可以調整體內血清素、多巴胺，緩解焦慮症狀、幫助睡眠，低劑量的短期使用，並不須擔心戒斷問題。
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喝酒放鬆紓壓？醫：當心是假象

王彩樺說，女性不要怕遇到更年期，即使有人要花10年才會痊癒，還是要鼓勵自己可以度過、接受；她自己後來是靠「喝紅酒」走過更年期的低潮，「偶爾跟姐妹一起喝酒，釋放一下內心的負能量」，加上她有學習佛法，搭配宗教的力量，就慢慢遠離這些症狀。

但張育彰醫師提醒，過量的咖啡因或酒精並不利於更年期身心症，尤其是睡眠障礙。他說，飲酒幫助入眠只是暫時性的假象，飲酒後兩三小時，會產生戒斷症狀，導致睡眠品質不佳，長期下來也會對腸胃及大腦造成負面影響。

張育彰醫師表示，更年期身心症並不是個人心理素質或個性問題，當症狀出現時不必自怨自艾或諱疾忌醫，荷爾蒙變化就如同人生歷程的起伏轉折，當身心出現不適時，與其單打獨鬥對抗身心不適，不妨讓專業婦產科或身心科醫師適時協助，可以幫助脫離情緒低潮與各種身心不適。生活上的自我照護，則應回歸規律作息和運動習慣，尤其運動，可以使大腦分泌「快樂荷爾蒙」多巴胺，研究顯示，白天從事健走、慢跑、瑜伽、跳舞等有氧運動，能幫助減緩更年期症候群，更年期朋友一定要鼓勵自己「動起來」。
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※飲酒過量有礙健康

◎ 圖片來源／TVBS黃城碩攝
◎ 諮詢專家／張育彰醫師

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