正常作息反而血壓飆高？晚班換日班沒比較好！名醫提醒1件事更重要

一位30多歲、患有三高的男子，因長期開夜車，家人擔心他作息不正常影響健康，讓他調整成早班。沒想到男子原本控制良好的血壓竟因此飆高，血糖、血脂也亂掉，原來他因為整體作息時間必須重整，飲食和睡眠都受影響，導致三高更難控制。醫師提醒，規律作息比正常作息還重要，這名男子後來恢復晚班工作，指數變回正常。

有三高問題又跑夜車 擔心影響健康

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，上述男子因三高問題，持續就診一段時間，狀況一直都穩定，但某次回診測量血壓竟高達180、190毫米汞柱。詳細了解原因後才發現，因為他的職業是跑夜車的司機，在3、4個月前同行友人因為肝癌過世，他的家人擔心有三高問題又跑夜車、作息不正常會不健康，希望他回歸到「正常的作息」，早上起床工作，晚上回家睡覺，這樣身體才健康。

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硬要調整作息 血壓、血糖、血脂都亂掉

男子因為跑夜車已經跑10幾年，原本的作息、飲食都很規律，三高也有控制好。但現在為了改成所謂正常的作息，調整成早班，變成早上去跑車，可是到了晚上根本睡不著，只好躺在床上失眠到早上再去工作，後來他真的受不了，就會喝一點酒來助眠。而除了失眠問題，他習慣的飲食時間也要調整，卻導致正常的三餐時間他吃不下，原本的進食時間變成要睡覺，所以整個血壓、血脂、血糖都亂掉。

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規律作息比正常作息更重要

陳榮堅表示，其實患者原本的作息、飲食很規律，現在硬要調整，反而對健康產生更大的危害，但是家人認為要正常的作息才健康，所以請他隔周回診帶太太一起來。後來和家屬解釋，原本已經適應這個工作型態多年，三高也都控制得很好，現在硬是調整作息，反而會造成他的疾病變得更嚴重，血壓的藥已經吃到最高劑量，還沒有辦法控制得很好。

後來在溝通後1個月，男子申請調回原本的夜班，之後回診檢查血壓、血脂、血糖都控制得很穩定，還私下跟醫師說，調回夜班比較高興，因為跑夜班的錢比較多。

每天睡6～7小時 補眠別超過30分鐘

陳榮堅指出，很多人以為正常作息才健康，實際上規律的作息更重要。健康的睡眠是每天要睡6～7小時、補眠別超過30分鐘。如果睡眠時間已經很混亂，中間真的很累想要補眠，建議稍微瞇15～30分鐘就好，因為在不對的時間睡超過30分鐘，有醫學研究顯示，會干擾到規律的睡眠。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師

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