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醫療

打電腦時會手麻?恐是「腕隧道症候群」在惹禍!2運動在家就能復健改善

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/08/30 16:55
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  • 打電腦時會手麻?恐是「腕隧道症候群」在惹禍!2運動在家就能復健改善

    常常打電腦打到手麻,甚至晚上還會被手痛醒的患者要注意,可能已經被「腕隧道症候群」纏身。醫師指出,治療腕隧道症候群可透過休息、藥物治療、物理治療等方式來改善,平時在家中可透過2種運動,伸展手部肌肉,預防腕隧道症候群。

     

    打電腦時會手麻 恐是「腕隧道症候群」

    復健科醫師李炎諭表示,長時間進行電腦文書工作的患者要注意,若手部時常出現麻痛,甚至是夜間被手部的麻痛弄醒,或是經常想甩手等問題,就很可能是罹患「腕隧道症候群」,通常出現在電腦作業員、牙醫師、木工、鑽地工等工作者身上,有時也被稱為「滑鼠手」。

     

    腕隧道症候群是正中神經在通過狹窄的腕隧道時,因神經受到壓迫導致手部感覺異常,產生疼痛或是麻痺現象,前期常會在手指與手部出現麻痛感,因反覆抓取東西、提東西或是手腕不自然彎曲、震動所引發,若沒有進行治療,後期甚至會有肌肉萎縮的危機。

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    2招幫你檢查是否有「腕隧道症候群」

    李炎諭指出,針對腕隧道症候群,通常透過一般臨床診斷即可,也可以安排神經傳導檢查、軟組織超音波評估。醫師也會在理學檢查上透過2個動作來判斷,在輕敲手腕處的正中神經通過區域會有觸電或刺痛感,或是將雙手手腕下垂彎曲90度,若1分鐘內出現酸麻症狀等,都是罹患腕隧道症候群的警訊。

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    伸展手部肌肉 改善腕隧道症候群

    李炎諭提醒民眾,治療腕隧道症候群可透過休息、藥物治療、物理治療、針灸、震波、注射治療與手術等方式來改善,民眾平時在家中,可以透過2種運動來伸展手部肌肉,有效預防腕隧道症候群。

    看更多:手麻、手痛、不舒服?4招改善滑鼠手 熱敷時機有講究,亂敷小心更嚴重

     

    ●伸展手指屈肌

    將手腕與手指屈肌伸展到有緊繃感,維持15秒,重複共5次。

     

    ●肌腱滑動運動

    肌腱滑動運動包含5個動作,分別為:手刀、彎近端指節、彎掌指關節、四指握拳、五指握拳,每進行1個動作需停止23秒,依序做510次即可。

     

    打電腦時會手麻?恐是「腕隧道症候群」在惹禍!2運動在家就能復健改善

     

    ◎ 圖片來源/李炎諭醫師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李炎諭醫師

     

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