警報！「這款飲料」讓孩子長不高 喝1杯生長激素「停止2小時」

含糖飲料已經成為很多孩子的每日必需品！在「國民營養健康狀況變遷調查」中，有高達91.7％的學齡兒童，每周至少會喝一次含糖飲料。兒科醫師警告，這不只容易肥胖，還可能使生長板提前閉合。

手搖飲、碳酸飲料、果汁…導致兒童肥胖率攀升

禾馨小兒內分泌科醫師陳奕成指出，根據之前的「台灣國民營養健康狀況變遷調查」，含糖飲料所含的熱量占每日總熱量的比例，從6、7歲開始逐漸上升；在此同時，這些學齡兒童的每日乳製品攝取量，卻有逐年下降的趨勢。

顯示在這段成長的關鍵期，如果孩子養成每天喝含糖飲料的習慣，不只容易肥胖，還可能排擠到蛋白質的攝取、使生長板提前閉合，與抑制生長激素的分泌，對長高真的是百害而無一利。

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陳奕成說，近年兒童肥胖盛行率逐年攀升，手搖飲、運動飲料、碳酸飲料或是果汁等，從大人到小孩幾乎是人手一杯，除了容易吸收高熱量外，也因為喝完後不太會有飽足感，通常都會繼續攝取其他食物，導致每日總熱量攝入過高；長久下來這些額外的熱量，就會轉化為脂肪，造成體重增加與肥胖相關問題。

為什麼喝糖飲會長不高？

他進一步提到，含糖飲料喝太多，也會讓孩子生長的高度受到影響，可歸納出3大主因：

1.排擠蛋白質的攝取

在成長關鍵期的兒童養成喝飲料習慣，就可能壓縮到每日蛋白質攝取量。

2.肥胖會使生長板提前閉合

青春期孩子除了會分泌性荷爾蒙以外，體內的脂肪細胞也會製造出雌激素，所以常發現體重過重或肥胖的兒童，會有骨齡超前、甚至生長板提前關閉的狀況。

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3.糖分會抑制生長激素分泌

在國內外的臨床經驗中觀察到，人體在一次攝取大量糖分（每公斤1.75克）後，會抑制生長激素的分泌，且長達2小時。

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大人以身作則，建立健康飲食習慣

陳奕成提醒，含糖飲料對兒童生長發育的影響巨大，家長們要高度警惕，更關注孩子們的飲食習慣，一定要減少含糖飲料的攝取，改以白開水或氣泡水來替代；且大人也要以身作則，在日常飲食中，避免選擇含糖飲料，才能一同建立健康的飲食習慣。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳奕成醫師

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