人體會發出「聲音」與我們交流？醫師教你2動作加強感受身體信號

在這個高壓和快節奏的社會中，倦怠也變得越來越普遍，除了精神疲勞，其實身體也有發出「聲音」跟你抱怨太累。內科醫師尼哈．桑萬分享一些見解和技巧，幫助你更好地解讀身體的信號，以預防健康危機。

人體具有出色的交流能力

桑萬指出，人體其實具有出色的交流能力，可幫助在緊急情況下尋求醫療幫助，還可以指導我們在日常生活中做出更有意識的選擇。身體通常會通過一系列的信號或「警報」來表達狀態，信號可能以肌肉緊張、胃部不適或呼吸急促等形式出現，所以只要學會識別和解讀這些信號，便能更好照顧自己。

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身體會發出「聲音」傳達健康警訊？

要如何區分來自身體的交流信號？ 桑萬表示，這取決於患者有多專注於聆聽，以及是否有刻意忽略、壓抑來自身體的初期信號。她強調，身體所發出的初期「信號」會以極低音量，大約以1、2分貝的方式來輕聲傳達訊息，並頻繁的警告你體內能量的長期耗損和內在的不和諧，若忽視這些初期信號，身體將不斷提高音量，甚至是其他的症狀來警告患者，直到患者停止忽視。

而每個人的身體都有獨特的交流方式，有些人會以心悸、胃痛或肌肉緊張表現，有些人會以出汗、呼吸急促、呼吸淺薄來表現，若患者習慣使用各種應對機制來壓制身體的信號，可能會讓人在不自覺的情況下，達到極高的危險點，最終引發疾病，如心臟病、肺炎等。

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「2動作」幫你加強感受身體信號

身體會全天候與你交流，因此解讀這些信號都至關重要，桑萬建議民眾，可以先從關注身體與外界的身體接觸點開始，比如當人坐下時，感受身體與椅子的接觸是否有不同，或當人站立時，感受雙腳與地面的接觸，是否跟過去有差距。

通過這種方式，患者可以學會更好地識別和解讀身體的獨特語言，這樣不僅可以幫助避免身體耗盡能量，還可以更有意識的改善日常生活，做出更有利於健康的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學

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