椎間盤突出多久會好？醫揭快速止痛法 1情況會自然好 最有效治療不是吃藥

椎間盤突出是一種常見的健康問題，尤其在現代生活中，腰痛已經成為許多人的困擾。椎間盤突出的原因、症狀以及治療方法，以及大家最想知道椎間盤突出會自然好嗎？如何快速止痛等問題，醫師一次解答。

椎間盤突出症狀

仁生復健科診所陳渝仁表示，椎間盤突出可能會壓迫到神經，導致坐骨神經痛，引起下肢酸痛麻感，若合併嚴重神經學症狀，就會有下肢無力、大小便失禁等狀況。如果復健治療一段時間後，症狀持續有惡化，可能就需要考慮手術治療。

看更多：一堆人看錯科！腰痛恐是腎臟病？醫教1招快速辨別腰痛原因

椎間盤突出復健多久會好？

復健治療包括熱療、電療及牽引，一般療程會持續3～6個月，症狀逐漸改善後就會加上運動訓練，例如紅繩或墊上皮拉提斯等運動，以強化核心穩定度。

造成椎間盤突出的主要原因

椎間盤突出可能是由以下原因引起的：

1.彎腰拿重物

2.久坐維持固定姿勢

3.意外跌倒撞擊或挫傷

4.快速扭傷

5.工作環境不良，不當的桌椅高度和姿勢

6.核心肌群肌力不足

看更多：久坐腰痠背痛！復健科醫授「1分鐘髖關節操」 簡單3動作治標又治本

如何迅速緩解椎間盤突出的疼痛？

陳渝仁建議，對於椎間盤突出的疼痛，建議首先嘗試口服消炎藥和肌肉鬆弛劑，同時使用護腰。如果疼痛嚴重，應儘快求醫，醫生也會使用超音波導引將局部麻醉藥和其他藥物注射到硬脊膜外腔（Epidural Space），以實現快速緩解疼痛的效果。此外，物理治療也可透過儀器治療和徒手治療來達到止痛效果。

非藥物治療方法

非藥物治療則相當多元，其中運動被廣泛認為是最有效的方法之一。皮拉提斯、肌力訓練、核心肌群訓練、穩定協調訓練及有氧運動等都可以幫助改善症狀。不過，患者應當在醫師和治療師的指導下進行調整的運動，以逐步回歸正常生活。其他可能有助於緩解下背痛的非藥物治療方法，包括物理治療儀器、體外震波治療、徒手治療、乾針治療、針灸和認知行為療法。

看更多：常常腰痛好不了？當心是「腰椎小面關節退化」警訊 3運動在家就可復健

自我復健運動-肩橋預備式

以下是一個自我復健運動，可協助減輕下背痛：

1.起始姿勢：雙腳與肩同寬，使用彈力環或彈力帶向外撐開，保持背部平貼地面。

▲起始姿勢示範動作。

2.雙腿外側套上彈力環並保持向外撐環，腹、臀部收緊讓大腿與身體保持一直線，胸部以上保持放鬆，一組10下，一天做3～5組。

▲過程中保持自然呼吸且不憋氣。

◎ 圖片來源／仁生復健科診所．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳渝仁醫師
◎ 動作示範／物理治療師傅荻喬

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】