黃鐙輝閃到腰掛急診「這輩子從沒這樣痛過」！閃到腰要冰敷還熱敷？醫解答
羅以容 整理 ｜ 2023/10/26 11:56
男星黃鐙輝最近到新加坡拍外景，還嘗試跳了高空彈跳，只是回台灣後卻樂極生悲，緊急掛急診，原來是不小心「閃到腰」造成強烈腰痛，他還痛呼，「絕對不是年紀太大，應該是高空彈跳惹禍」。醫師表示，會不會閃到腰跟年紀無關，而是和「姿勢突然快速改變」關係更密切。
黃鐙輝說，在新加坡高空彈跳回來後，便投入排練舞台劇，只是卻突然腰部一陣劇痛，「天啊，我這輩子從來沒有腰痛過，這一定是從17樓跳下來的後遺症，不可能是年紀大了閃到腰吧」，後來黃鐙輝只好咬著牙排練完，去急診了。
閃到腰與姿勢快速改變有關
嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任陳韋任受訪時曾表示，會不會閃到腰跟年紀或肌力沒有關係，有些人突然彎腰搬重物才閃到腰，也有人坐一整天了，才剛從椅子站起來也閃到腰，閃到腰與否和「姿勢突然快速改變」關係更密切！
閃到腰也稱為「急性下背痛」，雖然最常見的原因是腰方肌、豎脊肌扭傷，但是椎間盤突出、小關節面障礙等也可能引起急性下背痛，陳韋任說，其實一個急性閃到腰背後隱藏很多健康上的問題。不過這些人會扭傷的共通原因，都在「姿勢變換太快速」！
陳韋任解釋，當大腦感覺你這個動作可能會影響到身體的重要器官，因此就像汽車的自動剎車系統的防撞保護一樣，人體也自動產生肌肉剎停的作用，把肌肉鎖住不讓你用力，因此產生肌肉攣縮緊繃，而引起拉傷或是更嚴重的肌肉撕裂傷。
加強身體協調性最重要
陳韋任提醒，做任何姿勢，切記「變換姿勢速度不要太快」，例如坐久了就慢慢起來做些轉動的動作，不要為了想要放鬆緊繃的脖子、腰腿，就很用力甩頭、轉頭，或是突然扭腰轉身等。而平常則要常練習身體的協調性，避免協調力差容易受傷、跌倒！
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閃到腰的24小時內要大量冰敷
但閃到腰是要熱敷還是冰敷？彰化秀傳醫院骨科部主任胡名賢接受《TVBS》訪問時曾指出，剛受傷時肌肉處於發炎的狀態，一開始需要冰敷，在前24小時大量冰敷，讓發炎降下來，可是許多人有時並不知道自己受傷了，等到隔天睡覺起來才發現腰很痛，這時已經過了冰敷的黃金時期。
而在受傷後3到7天的亞急性期，熱敷是最好的處理方式，但要注意，不管是在急性期或亞急性期，千萬不要做讓腰部再次受傷的動作，盡量避免伸展，讓它好好休息。
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◎ 圖片來源／翻攝自黃鐙輝臉書
◎ 諮詢專家／陳韋任醫師．胡名賢醫師
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