台北市長蔣萬安「閃腰」內幕曝光！醫曝3族群急性下背痛發生情境 揭主要原因

原訂要出席昨（8/6）彩虹輪狀車練習場活動的台北市長蔣萬安缺席了，改由台北市副市長李四川代打出席。李四川透露蔣萬安很想來，但是「閃到腰」無法出席，而蔣萬安自曝閃腰內幕竟是「2、3寶突然變重」！醫師提醒，年輕人做重訓、中年族群突然搬重物、家庭主婦彎腰掃地搬重物，是各族群最常見發生急性下背痛的情境，記得做任何姿勢改變的動作時，都不要太快才能預防！

閃到腰原因多「姿勢突然快速改變」是誘因

給人年輕有活力形象的蔣萬安竟然也傳「閃腰」慘劇，他透露閃到腰的原因是2寶、3寶突然變重了，因為一時不察「甜蜜的負擔」加重，才突然閃到腰。嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任陳韋任表示，會不會閃到腰跟年紀大不大，或肌力強不強沒有關係，有些人突然彎腰搬重物才閃到腰，也有人坐一整天了，才剛從椅子站起來也閃到腰，閃到腰與否和「姿勢突然快速改變」關係更密切！

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閃到腰也稱為「急性下背痛」，雖然最常見的原因是腰方肌、豎脊肌扭傷，但是椎間盤突出、小關節面障礙等也可能引起急性下背痛，陳韋任說，其實一個急性閃到腰背後隱藏很多健康上的問題。不過這些人會扭傷的共通原因，都在「姿勢變換太快速」！

陳韋任解釋，當大腦感覺你這個動作可能會影響到身體的重要器官，因此就像汽車的自動剎車系統的防撞保護一樣，人體也自動產生肌肉剎停的作用，把肌肉鎖住不讓你用力，但因此產生肌肉攣縮緊繃，而引起拉傷或是更嚴重的肌肉撕裂傷。

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陳韋任表示，閃到腰不只好發在中老年人或是經常搬重物的勞工，其實年輕人、家庭主婦或是坐辦公室的人也會發生。年輕族群雖然肌力或肌肉協調能力比一般人好，但是常看到有運動習慣的年輕族群在做重訓時，可能力量一下加太重、重訓組數太多等而發生急性腰拉傷，而中壯年族群則好發在搬重物時。媽媽們平常在家掃地腰彎撿東西，或搬動椅子、桌子也很容易發生。

至於整天坐著的上班族，因為長時間固定維持一個姿勢，也就是肌肉長時間等長收縮，如果突然站起來，或是轉過身跟同事說話、轉身拿東西，也可能突然發生閃到腰。

加強身體協調性最重要

陳韋任提醒，做任何姿勢，切記「變換姿勢速度不要太快」，例如坐久了就慢慢起來做些轉動的動作，不要為了想要放鬆緊繃的脖子、腰腿，就很用力甩頭、轉頭，或是突然扭腰轉身等。而平常則要常練習身體的協調性，避免協調力差容易受傷、跌倒！

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◎ 圖片來源／翻攝自蔣萬安IG
◎ 諮詢專家／陳韋任醫師