夾枕頭能強化膝關節！曾國城曾因膝蓋積水、腳傷跪著主持，醫：發炎勿吃2食物
顧詩蓓 整理 ｜ 2023/11/22 12:33
很多運動員都有膝蓋積水的問題，像是會過度使用下肢的籃球員、田徑選手，藝人曾國城也曾因為工作長期久站，加上劇烈運動，有同樣的困擾，另外年長者在膝蓋退化過程也會遇到膝蓋積水的狀況。醫師說明膝蓋積水的成因、症狀、治療方式和復健運動方式。
曾國城曾因腳傷疼痛難忍，跪著主持節目
台灣知名主持人、演員曾國城現年55歲，今年獲得第3座金鐘益智及實境節目主持人獎，這是他出道33年來，拿到的第6座金鐘獎盃。
演藝工作、副業繁忙的他，事實上身體有許多職業傷害，像是主持美食節目發福、3度罹患帶狀皰疹、因頻尿發現攝護腺肥大，更因錄製節目長期久站，加上酷愛打籃球，多年前曾有膝蓋積水與足底筋膜炎的狀況，讓他腳痛到只能跪著主持，近年來他盡可能調整作息與工作減量，找對的方式保養身體。
為什麼膝蓋會有水？膝蓋積水會怎麼樣？
亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文表示，膝蓋關節內有關節液，主要功能是減輕關節活動時的磨擦力，增加潤滑效果。當關節已積聚比平常多的關節液時，就會導致膝蓋腫脹、皮膚凸起像氣球，膝蓋的肌膚會繃緊使皺紋消失，且膝蓋會疼痛與不適。膝蓋會積水，大部分是因為以下3種狀況：
1.關節發炎
如退化性關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎等，發炎時關節囊會生成過多的液體，就會引起關節積水。
2.關節受傷
扭到腳或劇烈運動後，軟組織受傷造成發炎反應，可能導致膝蓋積水。
3.細菌感染
這屬於比較嚴重的狀況，當關節遭到細菌感染時，也可能引起膝蓋積水或積膿，通常會伴隨紅腫熱痛、發燒等症狀。
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如何治療膝蓋積水？
吳凱文醫師說明，面對積水的關節，治療的關鍵在於抽取積水，並且同時處理發炎，若發炎狀況沒有透過藥物加以控制，可能抽完水還會繼續積水。若症狀輕微的時候，可以採取相對被動的治療方式，透過吃消炎藥、止痛藥或抗生素來減輕疼痛和控制關節發炎，並持續冰敷緩解腫脹，讓身體自行吸收積水，穩定後可以做一些物理治療，增加膝關節的循環並建立周圍肌肉的支持和穩定性。
若是積水量過多，腫脹到像一顆小汽球，或關節活動度已受限的情況，就建議進行吸抽，有經驗的醫生通常可以透過抽取出來的關節液的顏色來判斷，是屬於發炎性、感染性或痛風性。吳凱文醫師會採取的方式，通常會在抽取出關節液的同時打消炎針到關節中，以確保發炎得到治療，也防止再度積水，若要更積極的治療，可以打玻尿酸或PRP。
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膝蓋積水如何居家照護？
若進行抽水和打消炎針的治療後，接下來的居家照護跟復健很重要，以下是吳凱文醫師提醒的居家照顧注意事項：
1.傷口照護
因為傷口很小，不太需要擔心碰水問題，所以照顧上相對簡單。治療完的當下傷口加壓5～10分鐘後就能出院，加壓的紗布在當天晚上能直接拿掉。
2.居家照護方式
追蹤發炎反應：一般來說，抽水完一周內建議安排回診，讓醫生檢查一下發炎反應有沒有下降。
冰敷：在抽水後的3～5天內，每天進行2～3次15～20分鐘的冰敷，有助於減輕腫脹和疼痛。
適當休息：避免長時間站立或走路，讓膝蓋有足夠的休息時間。
使用彈性繃帶或護膝：可適時使用彈性繃帶或護膝，來提供膝蓋支撐和保護。
膝蓋積水飲食要注意哪些？
吳凱文醫師說明，要避免吃刺激的食物，像是辣和油炸的食物盡量少碰，避免增加身體的發炎反應，影響積水的代謝。另外要多攝取維生素C食物，維生素C可以達到消炎跟殺菌的效果，可多吃櫻桃、檸檬或莓果等水果。
膝蓋積水復健的方式？
急性期過後可以開始做一些簡單的復健運動，幫助維持關節的活動度，務必記得做復健運動時避免過度用力，若有不確定的情況，可以詢問醫生或物理治療師，以下為4個居家復健運動：
1.膝窩壓枕頭
坐在椅子上，將枕頭放在膝蓋下方，用力夾枕頭後放鬆，反覆進行10次，有助於增加膝關節的穩定性。
2.直抬腿
仰躺，雙腳掌踩地，將一條腿抬起伸直，然後再放下，來回10次後換邊，有助於恢復膝關節的活動度。
3.踩空中腳踏車
仰躺，雙腳抬高，模仿踩腳踏車的動作，能加強膝關節周圍肌肉的訓練。
4.原地踏步走
膝蓋積水是很多年長者在膝蓋退化過程遇到的問題，平常多活動膝蓋，維持膝蓋的功能，如果有遇到膝蓋積水的問題，請及時諮詢醫生的建議，並根據醫生的指導進行相應的治療和照護。
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