謝金燕才唱完跨年！自爆身體「亮紅燈」專家：熬夜超傷身 3招幫你快速補眠

49歲的「電音女神」謝金燕，憑藉火辣的身材和精緻的五官收穫不少粉絲的喜愛。昨日（1/4）卻無預警地在限時動態上透露，在熬夜進行跨年表演後，身體出現狀況，至今還是感覺腦袋不清楚，眼睛也不舒服，引起不少人擔心。專家也提醒，熬夜對眼睛的傷害嚴重，還會使內分泌受干擾，無法進入深層睡眠。

謝金燕才唱完跨年 身體狀況就亮紅燈

擁有火辣身材的「電音女神」謝金燕，雖然年近半百，卻依然有著少女般的青春活力，甚至在跨年夜擔任高雄夢時代的壓軸表演。但她昨日在限時動態中表示：「真心奉勸大家，女人過了40真的不要亂熬夜」，她透露，從跨年夜唱完歌，處理完所有事到上床睡覺時已經早上9點，至今身體狀況仍然不好，每天都渾渾噩噩腦袋不清楚，眼睛也不舒服，讓她感嘆：「熬夜真的會老」。

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熬夜影響全身！甚至影響內分泌系統

營養師Elly曾指出，熬夜容易使身體各處受到侵蝕，不僅容易有黑眼圈產生，用眼過度可能會讓人罹患乾眼症，眼睛過度疲勞則會誘發慢性結膜炎、視網膜剝離或青光眼等問題。而且，熬夜也會讓內分泌系統受到干擾，讓壓力荷爾蒙「皮質醇」持續分泌，而幫助入睡的「褪黑激素」減少合成，導致無法進入深層睡眠，連休息都受到影響。

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3招幫你有效率補眠

營養師高敏敏也曾提醒，如果時常作息混亂、天天熬夜，可以在假日運用3招來有效補眠：

●分段式補眠：假期每天多睡1小時即可，不用過度補眠，精神會比較好。
●不過度補眠：若晚睡或晚起，以1～2小時為限。
●慢慢調整回原本作息：在長假結束前3天，每天提早20分鐘入睡。

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◎圖片來源／翻攝自謝金燕IG
◎資料來源／Elly營養師．高敏敏營養師

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