不是胃食道逆流！咽喉逆流不只讓喉嚨卡卡 5大禁忌食物別碰

許多人可能不知道，當胃酸持續逆流至喉嚨時，會演變為「咽喉逆流」，這是一種常見但常被忽略的健康問題，涉及到飲食、生活習慣，甚至是日常的睡眠姿勢。輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳提醒，要緩解這種不適，可以從飲食與調整生活方式下手。

咽喉胃酸逆流的症狀

胡皓淳指出，台灣大約有八成的人都聽過「喝咖啡、吃甜食會導致胃食道逆流」，但如果胃酸持續上溯到喉嚨，就會演變成「咽喉逆流」，其主要症狀包括，病患常抱怨喉嚨有異物卡住的感覺，卻無法吞嚥或咳出。此外，還可能出現咳嗽、異物感、清喉、喉嚨疼痛、吞嚥困難、聲音沙啞等症狀。與胃食道逆流不同的是，胸口灼熱感、平躺時夜間胃酸逆流等這些胃酸逆流的典型症狀，較少出現在單純咽喉胃酸逆流的患者身上。

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咽喉胃酸逆流的飲食禁忌

胡皓淳分享，咽喉胃酸逆流有5大飲食禁忌：

1.高脂肪食物：油炸食品、肥肉等難以消化之食品。
2.刺激性食物：含有酒精、咖啡因的飲料、辛辣食品等。
3.過甜食物：巧克力、糖果等過甜之品。
4.增加胃酸分泌的食物 ：檸檬、柑橘、番茄、鳳梨、葡萄柚等。
5.避免鬆弛食道括約肌的物質 ：戒菸、酒等。

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日常生活調整有助緩解咽喉胃酸逆流

除了飲食調整外，胡皓淳也提供一些日常生活的調整建議，包括減重、睡前3小時勿進食，以及飯後2小時適當活動，但要避免劇烈運動或彎腰。在睡姿方面，建議側躺且提高頭部15至20公分。

此外，即使工作再忙碌，也要注意三餐定時，並控制飲水量，以免胃酸過多。也應避免穿著緊身衣物，以免壓迫內臟。減少壓力、避免晚間熬夜等生活習慣的調整，也都有助於緩解症狀。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／胡皓淳醫師

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