常忘東忘西會傷腦？醫揭「關鍵因素」恐致腦功能受損 2招紓壓遠離退化
吳詠霓 整理 ｜ 2024/04/17 17:10
許多人都面臨著生活、工作、家庭和經濟等各方面的壓力，長期處於高壓環境下，可能會對身心健康產生負面影響，其中之一就是記憶力減退。醫師提醒，適度的壓力能夠激勵人們更好地完成任務，但過度和長期的壓力卻可能適得其反，甚至導致大腦功能受損，因此不可輕忽。
長期壓力恐傷大腦 增阿茲海默症風險
台北榮總一般神經科主任暨副教授王嚴鋒表示，面對壓力時，人體的內分泌系統和大腦會釋放壓力性荷爾蒙，像是腎上腺素、正腎上腺素或腎上腺皮質素，幫助我們應對生活上種種危機。然而，長期大量分泌這些荷爾蒙，卻可能對身體器官造成損害。
王嚴鋒進一步解釋，有研究顯示，長期曝露在大量腎上腺皮質醇下，可能會導致腦部神經元受損，進而引起掌管記憶力的海馬迴萎縮。這不僅會導致專注力下降和記憶力減退，甚至有些研究顯示，壓力的程度可能與阿茲海默症的風險有關。
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壓力超載易導致工作表現失常
彰濱秀傳醫院精神醫學部主任陳維均指出，當壓力超載時，大腦可能會「當機」，導致工作無法集中注意力、經常忘東忘西，甚至做出錯誤的決策，讓工作表現失常。這種情況可能進一步使壓力加劇，形成惡性循環。而造成這種現象的原因，通常是因為壓力、焦慮、失眠，或者是一些藥物所造成的。
陳維均舉例說明，職場中的各種壓力源，如老闆的要求、自我期許、業績壓力、同事情緒、工作超時超量以及人際關係等，都可能讓人感到壓力。
短期壓力能增強記憶 長期慢性壓力相反
東元綜合醫院神經內科主任陳錫銘提到，科學家的實驗發現，短期壓力可能通過釋放腎上腺素來提升腦內功能，增加記憶表現；但長期慢性壓力卻可能產生反效果，現代人長期面臨工作、家庭、經濟和睡眠不足等壓力，可能導致大腦海馬迴萎縮，進而造成記憶力減退。
彰化秀傳醫院神經內科主任邱百誼也認為，焦慮或壓力並不會直接導致記憶力下降，而是因為分心和無法集中注意力，使得記憶效果變差。
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健忘≠失智症！健忘可能與壓力有關
彰化秀傳醫院家醫科主治醫師陳進儒指出，經常忘東忘西可能是因為老化引起的健忘，而失智症則是一種目前尚無有效治癒藥物的疾病。
陳錫銘補充說明，健忘的患者在數十分鐘至一兩小時內，雖然能夠進行日常活動和交談，但會完全忘記這段時間內發生的事情。醫院的相關檢查通常查不出病因，因此醫界認為這種症狀可能與壓力有關。
如何紓解壓力？
醫師提醒，每個人都應該適度運動和休息，以助於紓解壓力，不僅能夠提升表現，還可能降低神經退化的風險。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
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