53歲錢薇娟睡不好靠1招竟一覺到天亮！更年期失眠怎麼辦？醫教改善祕訣
羅以容 報導 ｜ 2024/05/02 17:36
今年53歲的台灣女籃傳奇人物錢薇娟，最近因體育實境節目大紅，她表示因為運動受傷，關節、肌肉、軟骨等都遭受磨損，而且每天晚上也不好入睡，很容易醒來，不過最近嘗試「高壓氧」，居然一覺到天亮。
更年期前期容易流失荷爾蒙導致焦慮、睡不好
開業醫師林蓓蕾表示，台灣女生平均停經年齡大概是50歲，而更年期前期可能長達3～7年，甚至有些人過了40歲就容易出現一些非典型症狀，如容易焦慮、睡不好等，發生原因可能與荷爾蒙開始流失有關，即使就醫吃安眠藥也不見得改善。
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一般來說，醫院在更年期檢測，大多是檢驗動情素、黃體素、AMH等，而功能醫學會再檢查許多東西，像是荷爾蒙在合成過程當中，有沒有什麼問題，原料是否充足，或是代謝途徑是否順暢，確認是否需要進行荷爾蒙補充。林蓓蕾建議，女性朋友可以在35歲左右做一次基本檢查，確認身體荷爾蒙狀況，如果正常也不需要特別做什麼事情，只要保持正常作息即可。
更年期一定要補充荷爾蒙嗎？
林蓓蕾指出，很多女生聽到荷爾蒙補充就會害怕，如果荷爾蒙缺乏，但沒有任何不適，其實也不用特別補充。但如果醫師建議補充荷爾蒙，建議可以與醫師好好討論，精準攝取，不用太擔心會導致婦癌產生，尤其女性少了雌激素保護後，罹患心血管疾病的機率其實與男性一樣。
高壓氧可以助眠？
至於高壓氧如何幫助睡眠品質？林蓓蕾說明，一般醫院使用高壓氧大多是在做修復，用來做傷口癒合、血管新生等。以基礎醫學來說，高壓氧可以讓感知氧氣的蛋白分子增加，讓微血管新生，也可以讓抵禦自由基的能力上升，也會讓長壽基因表現增加。
臨床上常發現，有做高壓氧的患者，晚上睡眠好像會特別深沉，也會比較好睡，睡得會比較飽。林蓓蕾補充，現代人常見睡不好等問題，睡不好容易讓身體慢性發炎，受傷的部分無法修復，而高壓氧可以抗發炎，推測可能是因此提升睡眠品質。
更年期失眠怎麼辦？1招改善
不過，更年期女性如果真的有失眠困擾，會建議還是先做荷爾蒙檢測，如果荷爾蒙呈下降趨勢，可以做簡單的荷爾蒙補充，也不用花太多錢。如果荷爾蒙狀態還可以，是因為慢性疲勞、慢性發炎導致，則可以選擇健康食品，或是做高壓氧，清除自由基。
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◎ 圖片來源／翻攝自錢薇娟臉書
◎ 諮詢專家／林蓓蕾醫師
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