開學季來臨家長好憂鬱 鄭名琁建議6招提升幼兒免疫力
戎華儀 報導 ｜ 2024/08/27 17:50
今年暑假期間腸病毒疫情不僅沒有降溫，還持續升溫，現在中小學將開學，校園群聚又會導致病菌傳播，家裡一個小孩感冒、生病，就會讓大人忙翻。家醫科醫師鄭名琁分享6個提升自我免疫力的小撇步，提醒家有幼兒的家長，回到家洗手、保持咳嗽禮節不能少，平常就要培養好的免疫力，才能避免感染或變成重症。
抵抗力好 才是抗病毒根本之道
流感、腸病毒是經常在兒童之間傳播的病毒，鄭名琁指出，病毒無所不在，不論感冒、感染各種病毒，吃藥只能緩解症狀，最根本的痊癒仍仰賴自身抵抗力，病情拖太久不好可能變成細菌感染、肺炎，抵抗力好才能避免病程後續衍生更嚴重的感染。
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因此除了常洗手、戴口罩外，鄭名琁建議家長和兒童透過以下方式提升自體免疫力，就算感染才能減輕症狀、好得快。
鄭名琁建議兒童提升免疫力方式
- 打疫苗：可以避免重症，就算感染，有打疫苗就不一定會有症狀，或是症狀較輕微、好得快。
- 睡眠充足：睡眠足夠抵抗力就會比較好，建議兒童晚上9點就寢，睡到7點起床。
- 多吃含維生素B、C的蔬果：有助增強抵抗力。
- 蛋白質吃足量：萬一感染、出現症狀時，有助身體修復較快。
- 多喝水：喝水可以讓呼吸道保持濕潤，有助於抵擋細菌和病毒入侵。建議兒童每天至少喝水1000c.c.，而且不宜以含糖、含咖啡因的飲料代替。
- 多運動，順便曬太陽：有助增強血液循環、培養自身強抵抗力。
鄭名琁說，有些病菌大人感染不會有症狀，但病菌會在大人與小孩互動的過程中傳給小孩，因此建議家長，回到家中最好先換衣服、洗手，若能直接去洗澡更好，盡可能把皮膚上沾染到的病毒都沖洗掉。
避免食物沾染同住者唾液飛沫
家裡的餐桌是另一個容易透過飛沫和口水造成病毒傳播的地方。鄭名琁指出，有些大人用放進自己嘴裡的湯匙再舀食物餵小孩，是容易傳播病毒的作法；同樣的道理，在家中用餐夾菜時，看準哪一塊就夾哪一塊，避免用放進嘴裡的筷子在菜盤裡挑來挑去，以免唾液接觸到更多菜餚造成病菌傳播，所以家中的杯子、餐具都應該避免共用。
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抗生素療程結束後 益生菌有助恢復腸道菌相
一旦感冒或有其他感染症狀時，抗生素是可能會運用的藥物之一，缺點是可能將體內的好菌和壞菌都一併殺死。鄭名琁說，兒童的免疫系統尚未發育健全，因此不建議吃保健食品；成人在使用抗生素治療後，腸胃道菌相可能被遭破壞，可以等痊癒後、抗生素療程結束，再吃益生菌，有助恢復腸道菌相。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／鄭名琁醫師．疾病管制署
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