骨質疏鬆難覺察！跌倒骨折才知嚴重 醫「1天接4起」 3到5個月才會好
許寶仁 報導 ｜ 2024/10/15 12:49
75歲的王女士早上會去公園散步，某天剛下過雨，雨傘插入濕軟的土中，她為了拔出雨傘，重心不穩跌倒，導致髖關節骨折，就醫後才知道自己有嚴重的骨質疏鬆。專家表示，骨鬆已成全球第2大流行病，除了藥物治療，應從運動、飲食來及早預防。
骨鬆無明顯症狀 骨折才知事態嚴重
光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫表示，根據統計，骨質疏鬆症於全球是僅次於心血管疾病的第２大流行疾病，每5人就有1人身陷骨質疏鬆症危機。由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀，不少人在跌倒骨折後才驚覺事態嚴重；案例中的王女士就是跌倒就醫檢查，才知道自己的骨量T值為-4.2（低於-2.5即為骨鬆)，有嚴重的骨質疏鬆。
看更多：鈣片怎麼選？醫解析5大鈣片適用族群 防骨鬆用磷酸鈣 會便祕吃這款
嚴可倫說明，T值如果在–1與–2.5之間，表示骨質密度低，但是尚未低到被診斷為骨質疏鬆症的程度；如果低於–2.5，則表示患有骨質疏鬆症，且T值的負數值越大，表示骨質疏鬆症越嚴重。國人骨鬆問題有多嚴重？嚴醫師表示，10月初他值班時，一天內就接到４起髖關節骨折的案例，且都不自知有骨鬆問題，以致稍微跌倒就骨折。
中高齡尤其女性須注意「保密防跌」
嚴可倫呼籲，骨質疏鬆對中高齡人士造成潛在威脅，尤其女性骨質較男性差，造成健康威脅尤其高，建議日常生活中就要注意「保密防跌」，養成規律運動習慣，並從飲食中攝取足夠鈣質，維持骨質密度，並預防跌倒，才能將骨鬆帶來的危險減至最低。
骨鬆骨折手術 得花3至5個月復能
嚴可倫表示，一旦骨鬆導致跌倒骨折，治療上，無論是人工關節的置換，或是打骨釘等手術，至少要3到5個月才能逐漸復能，而且手術復健後未必能恢復到骨折前的水準，甚至有不少長輩因此臥床失能，實在不可小覬。
看更多：骨鬆比癌症更致命！更年期骨質疏鬆補充什麼？中醫「補腎」養骨祕方
服用骨鬆藥物 須留意食物交互作用
光田綜合醫院營養室林淑雯主任則提醒，如果發現自己骨質疏鬆，已經開始用藥的患者，由於藥物成分多以雙磷酸鹽類為主，吸收效果易受到鈣片、鐵劑、咖啡、茶類、柳橙汁等食物影響，必須特別留意。另外，除了補充鈣質，骨鬆患者也要注意攝取足夠的維生素D，協助人體有效吸收鈣質。
預防骨鬆飲食：補鈣、蛋白質、低鈉
林淑雯表示，預防骨質疏鬆，日常飲食應多攝含鈣量高、具促進成骨作用的蛋白質；其次如豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海帶、小魚干、堅果類，都是很好的鈣質來源。此外還須注意，高鈉飲食會導致鈣質流失，因此在飲食上就要降低鈉的攝取，防止骨質流失。
別用雨傘當手杖！濕滑易跌倒釀傷害
另外，嚴可倫也特別提醒，長輩若有使用手杖的習慣，記得一定要挑選安全性、穩定性高的專業手杖，不建議拿雨傘充當手杖。他解釋，因為雨傘的前端是尖型，沒有穩定跟抓地的效果，只要地上濕滑，就容易跌倒，若患者有骨鬆問題，一個小小跌倒就可能造成骨折。
以這位王女士來說，雖然手術順利，但仍需要積極復健，並搭配骨鬆用藥，才能回歸正常生活。
看更多：骨質疏鬆缺鈣嗎？醫授補鈣4招 別與高纖食物同吃 這時間補鈣效果最好
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／嚴可倫醫師．林淑雯營養師
