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營養

冷到皮皮挫!營養師:多吃「養氣食物」能排寒

  • 健康2.0
  • 2018/02/06 15:00
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  • 氣溫一降,就感覺渾身不舒服嗎?小心你可能是「廣寒宮」宮主,體質寒到底!容易被寒性入侵的高危險群,以久坐族、外食族、睡眠不足者,還有冷氣房待一整天、整天盯著電腦、不運動、愛吃冰冷食物的人最多。

     

    冷到皮皮挫!營養師:多吃「養氣食物」能排寒

    示意圖/TVBS

     

    養氣食物 扭轉虛寒體質
    當寒氣進入體內,會使新陳代謝變差、血液循環不好、手腳冰冷、經期不順、腸胃不適、容易疲倦、肌肉痠軟無力……甚至可能導致不孕。

     

    幫身體排寒最簡單的方式就是從飲食調整,中醫師鄒瑋倫建議,多吃蔥、薑、蒜、咖哩,加強循環;或是紅、黑、橘色的熱性食物,如黑豆、黑砂糖、巧克力(可可)、紅豆、黑豆、黑芝麻、黑藻類、牛蒡、紅蘿蔔、蓮藕、洋蔥、山藥、貝類、羊肉、蝦、章魚、起司、蘋果、櫻桃、葡萄、蜜棗、紅茶、日本焙茶、烏龍茶等。

     

    冷到皮皮挫!營養師:多吃「養氣食物」能排寒

     

    南薑益氣湯
    材料:
    南薑600克、龍眼肉150克、水5000cc
    作法:全部食材用小火熬1.5小時,當作水飲用。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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