這些食物太養眼,讓眼睛亮起來!
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F06%2F19%2F20180619165939-5a1851f5.jpg&w=1080&q=75)
眼神可以被訓練!練習觀看靜物或看著鏡中眼睛,訓練專注與聚焦,不僅讓眼睛炯炯有神,也能養眼睛。
黃斑部可說是正中視力的守護神。黃斑部健康時,視力能看的更遠更清晰;若黃斑部受到傷害,就可能無法看遠看近,甚至無法感受物品的距離感、立體感。可透過食補方式強化黃斑部,最好的營養素是葉黃素。癌症關懷基金會營養師黃書宜表示,眼睛常暴露在藍光中的人,體內蓄積的葉黃素較易消耗,應注意攝取富含葉黃素的食物,如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、蘆筍、南瓜、玉米、藍莓、奇異果、綠葡萄等。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
養眼食譜:鮪魚玉米南瓜粥
材料:
鮪魚90克、玉米粒100克、南瓜及糙米飯各250克(1又1/4碗)、海鹽少許、水2碗
作法:
1.先將南瓜切塊,連皮帶籽蒸熟後,置入調理機打成泥備用。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2.將所有材料與南瓜泥放入電鍋,外鍋置1米杯水蒸熟即完成。
◎ 撰文/黃慧玫 ◎ 編輯/朱育嫻整理 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
1分鐘做全套「眼睛減壓操」:按穴道、轉轉頭、聳聳肩
乾眼症一吹風就流淚 「5不5要」明目不爆乾
這顆「瓜」不是瓜,它是防癌又養眼的優質主食!
護眼關鍵在「照明」 16字訣有效減緩眼睛疲勞
眼睛也要做瑜伽!2招消除痠澀疲勞不求人
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240717004200-ApGVpnRq.jpg)
吃水果也能防骨鬆、護關節!醫揭4大護骨水果 還能穩定肌肉神經
2024-07-17 12:40:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240722113403-KtQRxP2T.jpeg)
蛋白質吃不夠容易沒精神、肌少症!蛋白質該怎麼補?一文看懂
2024-07-22 11:24:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240716132956-daCCwqtW.jpg)
黃豆只排第2!它打敗黃豆成蛋白質之王 植物性蛋白質排行大公開
2024-07-16 13:29:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715140531-XDClZ1pB.jpg)
無毒教母譚敦慈也愛「這罐頭」!鈣、維生素D和DHA、EPA比鮮食高
2024-07-15 13:38:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715165037-Stgr8I8D.jpg)
陳月卿夏天必吃5種菜養心!降血壓、降血糖、降膽固醇 去暑熱改善失眠
2024-07-16 08:08:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240717171401-kXjfREj8.jpg)
水煮蛋時間?可以放多久?水煮蛋熱量及料理保存一次看
2024-07-19 08:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜