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營養

女性必看!月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助

  • 健康2.0
  • 2018/10/16 14:36
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  • 荷爾蒙和生殖器官的交互作用,決定了生殖系統是否健康,而影響這個交互作用的重要因子,就是食物中的營養素,因此生殖系統比起其他器官,更容易受到食物中的營養素影響。

     

    許多生殖系統造成的問題,比如:經前症候群、不孕症等,往往都是缺乏必需脂肪酸所造成,只要適度補充Omega-3 脂肪酸,這些病症就會消失。

     

    女性必看!月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助

    示意圖/TVBS

     

    Omega-3與女性生理系統息息相關

    要使女性的生殖系統發揮正常功能,例如:規律的月經或懷孕時期的胎兒健康,經常需要補充額外的營養素。缺乏營養素或是營養不均衡,皆會導致許多病症的產生,例如:貧血、乳癌、骨質疏鬆、偏頭痛和經前症候群等等。

     

    女性生殖系統的健康,和Omega-3脂肪酸有非常密切的關係。我在1980年進行的Omega-3體質改造計劃,其中44位受測者裡,有3名長年月經失調的女病患補充數個月的亞麻仁油後,月經週期馬上恢復正常;另外,許多女性都有關節炎、滑囊炎等健康問題,藉由長時間補充亞麻仁油,也能減輕相關病症。

     

    維持前列腺素平衡 Omega-3緩解經前症候群

    多數女性都有這種經驗:每次月經來臨前,身體就會開始產生各種不舒服的情況,這種現象被稱為經前症候群(PMS),指得正是月經來臨前不適症狀,相對月經尚未到來的女性而言,不舒服的狀況將嚴重。

     

    許多擁有經前症候群狀況的病患,都是由於體內女性荷爾蒙濃度變化過大的關係,她們往往也飽受不規律的月經週期困擾,在這之中,又屬年齡30歲到45歲之間的女性,特別容易有經前症候群的問題。

     

    研究發現,前列腺素或神經系統如果產生不平衡的情形,就可能引發經前症候群。前列腺素可以調節神經系統,促使腦內的神經迴路正常運作,同時也具備將女性荷爾蒙的訊息,轉換成細胞聽得懂的語言,傳遞給細胞的功能。

     

    由此可知,女性荷爾蒙和神經系統、前列腺素的平衡息息相關。如何平衡體內前列腺素的濃度,同時降低刺激性的前列腺素、增加安定性的前列腺素,Omega-3 脂肪酸提供了我們一盞明燈,食用亞麻仁油和魚油,可以提供必需的脂肪酸用以維持前列腺素平衡,進而減輕經前症候群的狀況。

     

    女性必看!月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助

    示意圖/TVBS

     

    補充Omega-3 放鬆子宮不痛經

    多數女性都曾有過生理期下腹部疼痛的經驗,有些女性飽受生理期的痛苦折磨,疼痛的狀況十分嚴重,連腰部和大腿都可能發生痠痛,即是典型的痛經症狀。

     

    造成痛經的原因,往往是生理期間子宮肌肉劇烈的收縮所造成,而影響子宮肌肉收縮或放鬆與否的要素,正是經由Omega-6脂肪酸或Omega-3脂肪酸合成的前列腺素。攝取過多的Omega-6脂肪酸、Omega-3脂肪酸的攝取量卻不足時,往往就會造成生理期間子宮肌肉過度收縮而產生疼痛。

     

    有些人嘗試利用藥物來影響前列腺素的收縮,緩解痛經的現象,但是這些藥物,往往也會干擾放鬆性前列腺素作用,沒辦法準確的減輕痛經的情況。如果能在生理期來臨前一個禮拜,就開始補充Omega-3 脂肪酸直到生理期結束,將能有效控制子宮收縮程度,減輕每月一次的惱人煩惱。

     

    ◎ 本文摘自/《奇蹟好油──Ω3臨床療癒實錄》  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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