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營養

很多人都不知道,原來「維生素B2」這麼厲害!

  • 朱育嫻 整理
  • 2019/12/27 14:05
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  • 常聽到許多可以治療頭痛的偏方,如刀療法、尿療法、扎蜂針等,國外也有聲稱可以治療頭痛的天然泉水。而維生素B2在「輔助與另類療法」中算是比較有科學根據的治療。

    延伸閱讀:頭痛時要掛哪一科?醫師告訴你 看病前先把這些準備好

     

    很多人都不知道,原來「維生素B2」這麼厲害!

    示意圖/TVBS

     

    維生素B2對付偏頭痛 多吃動物肝臟、蛋白、酵母

    使用維生素B2的理由是有科學家認為,頭痛的患者可能與細胞質粒腺體的代謝出問題有關,而維生素B2是粒腺體代謝過程中非常重要的「共同因子」。然而,成年人每天建議的維生素B2需要劑量是1.7毫克,但是若要治療偏頭痛,則每天使用的劑量就很大,約400毫克,為一般所需建議量的250倍。

     

    現在台灣並沒有大劑量的維生素B2藥品,一般市售的維生素或綜合維生素中,維生素B2的含量大約是2∼10毫克,所以若要服用400毫克的維生素B2,一次可能需要吃一大把藥(1顆若是5毫克,則需80顆)。

     

    其實,牛、動物肝臟、蛋白和酵母等食物中也都含有維生素B2,也許預防頭痛的第一步是先確保自己要攝取充足的維生素B2,不妨就從調整飲食內容、多攝取富含維生素B2的食物開始。

    延伸閱讀:維生素B2助減重、防嘴破!4種食物這樣搭 B2營養加倍

     

    維生素B2療法 6成患者減少頭痛50

    至於維生素B2的治療效果如何呢?根據一篇比利時醫師的正規雙盲臨床試驗報告,一組28人服用維生素B2 400毫克,另一組服用安慰劑。經過3個月後,服用維生素B2的患者減少頭痛達50%以上者約6成,遠遠大於只服用安慰劑的患者(15%)。維生素B2的副作用也很少,這項實驗中只有一位患者有些腹瀉,而另一位患者覺得自己小便比較多。

     

    值得注意的是,服用維生素B2的特色就是小便會變黃,因為此維生素是水溶性的,所以多餘的會排出體外,並不會在體內造成堆積。

    延伸閱讀:你還在吞維生素C片?1顆蘋果的抗氧力高263倍

     

    ◎ 本文摘自/《頭痛看過來:神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷修訂版〕》王署君 著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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