春天老覺得睡不飽 3招趕走春睏 曬太陽、有氧運動與多吃這類食物
曾金月 報導 ｜ 2022/03/24 14:03
有沒有發現，最近早上醒來老覺得睡不夠、昏昏欲睡？很可能就是所謂的「春睏」。中醫師表示，春睏不是病，可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致，可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。
六福堂中醫診所在臉書發文分享，春睏是指春天時身體受到自然氣候的影響，產生的一種暫時性生理現象，是人體因應季節轉換而自然發生的調節反應。常見症狀包括：昏昏欲睡、精神難集中、胃口變差、大便稀軟、小便偏黃、肌肉痠痛緊繃、四肢無力及消化不良。
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常見春睏2原因：
血液體循環增加：
冬天時人體毛細血管會收縮，減少血流到末梢以降低熱量的喪失，春天時氣溫升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，血液循環向身體周邊增加，相對地供給腦部的血流減少，容易產出現春睏的症狀。
體內濕氣重：
春天的天氣忽冷忽熱，濕氣比較旺盛，當人體陽氣不足時就會容易受到影響，運化水液的能變差，出現春睏的現象。當濕氣聚集在不同的部位，就會產生不同的春睏症狀，例如積在體表會形成水腫、在關節則會造成四肢痠痛、在腸胃道會導致腹瀉等問題。
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氣血生成慢易有春睏
中醫指出，春睏時間點通常集中於早上3至5點及早上9至11點。
3至5點為膀胱經運行的時間，膀胱經位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱經的能量不足，腰背、肩膀的循環相對就會減慢，入腦的供量減少，就會出現春睏的現象。
早上9至11點為脾經運行的時間，脾掌管人體的水濕，當脾氣虛弱，又受到外濕影響，運行水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留，就會讓人產生春睏的現象。
2種人最容易發生春睏
中醫師指出，素來貧血或脾胃稟賦虛弱的人最容易發生春睏。由於春天氣溫回升後，人體相對會加速血液的循環，一旦血液不足以因應需求，就會出現春睏的現象。
相較其他人，脾胃稟賦虛弱的人氣血生成較慢，因此血液中的含量較為不足，自然有懶洋洋的春睏反應，且原來的症狀和春睏的反應相像，所以產生春睏時，症狀便會加重、更加明顯。
春睏緩解3方法
1、多做有氧運動
能增加血液循環，提高腦部含氧量，讓汗能順暢排出，幫助祛除體內的濕氣。
2、多曬太陽
一周至少讓背部曬15至20分鐘的太陽，能增加身體的陽氣，祛除寒濕。
3、吃辛溫食物
可適量食用蔥、薑、蒜、辣椒等，由此類食物來祛濕，促進血液循環。
◎ 圖片來源／翻攝自六福堂中醫診所‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／六福堂中醫診所
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