頭昏腦脹、睡不飽 按太衝、內庭穴，喝這2款茶飲有效解春困
曾金月 報導 ｜ 2022/03/30 10:01
春分過後，本該生氣蓬勃的春季，許多人發現自己早上起來老是睡不飽，整天困倦、提不起勁兒、頭昏腦脹。中醫何昱樺指出，這種全身的「阿雜」感就是「春困」，是身體對氣候變化的適應過程，分享2款解春困茶飲，常按3穴道有助火氣退散。
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何昱樺在「扶原中醫診所」臉書粉專發文分享，有患者擔心身體出狀況而就醫，雖然檢查結果沒大礙，但這種全身不對勁大大影響工作跟休息。這即所謂「春困」的現象，因春天開始回暖加上台灣濕氣重，脾胃負責祛濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，就會感到身體重墜和疲倦。
脾虛濕困型的患者，常會排便偏軟黏、經常感覺腹脹，胃口差，針對這類型患者會先顧養其脾胃，恢復消化功能的機能，當脾胃強壯後，能把身體水分有效吸收跟代謝，元氣也會跟著恢復。
預防春困2 款茶飲
適合寒濕體質的「生薑棗皮飲」
材料：薑3片（薄片連皮）、陳皮半塊、大棗3粒。
做法：大棗剪開，連陳皮、生薑一起煮滾15至20分鐘，去渣飲用。
注意：陰虛火旺體質慎用。
適合濕熱體質的「茉莉玫瑰荷葉飲」
材料：茉莉花3朵、玫瑰花3朵、荷葉3克。
做法：把所有材料放在杯中，加沸水泡5分鐘即可飲用。
注意：脾胃虛寒體質慎用
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春天易上火
何昱樺也提到，春季很容易上火，包括一些呼吸道炎症反應，加上天氣多變，易誘發身體起過敏反應，尤其在黏膜分布處，像是眼睛、鼻咽等，鼻屎乾燥或黃黏、眼睛紅腫癢、口乾舌燥或大便乾硬。
除了多喝溫水，也要趁著回暖的時節增加身體活動量，將體內的「致熱物質」從尿液、汗液排出。熬夜會虧耗身體津液，導致虛火升發，所以早睡早起讓情緒舒暢開朗也是不上火的秘訣。
2穴道保健火氣
太衝穴
位於第一二腳趾骨交接的凹陷處。
以拇指輕按太衝穴，左右腳各3~5分鐘，到有點痠脹感即可。
何昱樺指出，屬於肝經，肝主「怒」，可緩解心情煩躁跟舒解壓力，也可緩解肝火過旺帶來的不適，例如頭暈、易怒或者是睡眠質量下降、身體悶熱等。
內庭穴
位於第二與第三趾骨之間，腳叉縫的凹陷處。
何昱樺說，脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現口臭、便祕、皮膚乾燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適症狀。按摩此穴可緩解。
◎ 圖片來源／翻攝自扶原中醫診所‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／何昱樺中醫師
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