3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善
曾金月 整理 ｜ 2020/04/14 10:00
「春眠不覺曉」，大地回春，萬物復甦，但為什麼有人會感到疲倦、昏昏欲睡？這就是中醫所謂的「春困」，可透過茶飲去濕補氣，加上穴位按摩提神醒腦，尤其沒事多梳頭髮，可提升頭部陽氣。
中醫認為春天主升發，身體從習慣寒冷天氣進入溫暖狀態，不過春天氣候多變、陰雨綿綿，在「天人相應」下，大環境會與人體小環境產生交互作用，當外界潮濕，身體也不易排出水分，就容易感到疲倦、嗜睡，稱之為「春困」。
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三種體質春困較明顯
台北市聯醫林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏表示，「春困」看起來好像生病，但其實並非生病，而是受外在環境影響，通常「濕性體質、脾胃不足或肝鬱勞損」的人，春困會較為明顯。
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常見症狀
表現在外的症狀常是昏昏欲睡、胃口差、溏泄（大便稀軟）、小便偏黃，因水分代謝不良，身體會有沉重感，容易痠痛緊繃，加上氣不足，變得不太想講話。表現在皮膚系統上，可能會長一些汗疱疹、濕疹。
擺脫春困養生原則
擺脫春困的養生原則，陳建宏建議要避免攝取寒涼食物，吃多易加重脾胃負擔；作息要適當，休息時間足夠，氣才會飽滿，新陳代謝也會跟著變好；內在不足，可靠外在來增強，用運動來改善新陳代謝。
並且要保持心情愉快，春天相應的臟腑是「肝」，悶葫蘆會造成肝鬱，要學著放鬆心情。
食物方面，可攝取瘦肉、蛋製品、馬鈴薯、新鮮蔬菜水果等，補充優質蛋白質及富含維他命的食物，能促進新陳代謝，改善腦部血液循環，讓人不那麼昏昏欲睡。
此外，陽氣主要匯集頭面部，可多做梳頭動作，促進腦部循環，讓陽氣往頭部集中。
示意圖/TVBS
陳建宏叮嚀民眾，如果不確定自己為什麼莫名疲勞，建議找醫師評估，春困不是病，屬於亞健康狀態，但自身很難評估。如果真的生病了，還是要諮詢醫療專業人員找出確切原因，以免延誤治療
2道茶飲抗春困
陳建宏指出，改善春困疲勞現象，中醫實務上常使用山藥、枸杞、黃精、核桃、黃耆、黨參、黑棗、紅棗等，這些藥材普遍具有利濕、健脾、益氣之效，對提升脾胃功能有所幫助。
他推薦兩道抗春困茶飲，以300至500cc水煮沸，放涼即可飲用，不需吃食材部分。
去濕補氣茶
1人份：陳皮2錢、黨參3錢、茯苓5錢
健脾養胃茶(1人分)
陳皮3錢、薏苡仁5錢、紅豆50克（或赤小豆30克）、山藥3錢
示意圖／TVBS
按摩穴位增元氣
上班、上學犯春困時，也可藉由穴位按摩來趕走睡意，記住以下兩組穴位交替按摩，有助提神醒腦。
第一組：提升元氣
穴位：內關、神門、三陰交
作用：調和氣血，補腎養肝，具安神效果，有助提升元氣。
第二組：有開竅醒神效果
穴位：：風池、太陽、十宣(十個手指尖最高處)
作用：促進腦部循環，緩解頭暈、疲勞，有開竅醒神效果。
◎ 本文摘自／台北市聯醫醫訊160期
◎ 圖片來源／北市聯醫‧達志影像/shutterstock提供
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