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養生

3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善

  • 曾金月 整理
  • 2020/04/14 10:00
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  • 「春眠不覺曉」,大地回春,萬物復甦,但為什麼有人會感到疲倦、昏昏欲睡?這就是中醫所謂的「春困」,可透過茶飲去濕補氣,加上穴位按摩提神醒腦,尤其沒事多梳頭髮,可提升頭部陽氣。

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    3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善

     示意圖/TVBS

     

    中醫認為春天主升發,身體從習慣寒冷天氣進入溫暖狀態,不過春天氣候多變、陰雨綿綿,在「天人相應」下,大環境會與人體小環境產生交互作用,當外界潮濕,身體也不易排出水分,就容易感到疲倦、嗜睡,稱之為「春困」。

    延伸閱讀:春天肝臟易上火!「保肝護脾」飲食關鍵:多吃這些、少吃酸

     

    三種體質春困較明顯

    台北市聯醫林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏表示,「春困」看起來好像生病,但其實並非生病,而是受外在環境影響,通常「濕性體質、脾胃不足或肝鬱勞損的人,春困會較為明顯

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    常見症狀

    表現在外的症狀常是昏昏欲睡、胃口差、溏泄(大便稀軟)、小便偏黃,因水分代謝不良,身體會有沉重感,容易痠痛緊繃,加上氣不足,變得不太想講話。表現在皮膚系統上,可能會長一些汗疱疹、濕疹。

     

    擺脫春困養生原則

    擺脫春困的養生原則,陳建宏建議要避免攝取寒涼食物,吃多易加重脾胃負擔;作息要適當,休息時間足夠,氣才會飽滿,新陳代謝也會跟著變好;內在不足,可靠外在來增強,用運動來改善新陳代謝

     

    並且要保持心情愉快,春天相應的臟腑是「肝」,悶葫蘆會造成肝鬱,要學著放鬆心情。

     

    食物方面,可攝取瘦肉、蛋製品、馬鈴薯、新鮮蔬菜水果等,補充優質蛋白質及富含維他命的食物,能促進新陳代謝,改善腦部血液循環,讓人不那麼昏昏欲睡。

     

    此外,陽氣主要匯集頭面部,可多做梳頭動作,促進腦部循環,讓陽氣往頭部集中。

     

    3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善

    示意圖/TVBS

     

    陳建宏叮嚀民眾,如果不確定自己為什麼莫名疲勞,建議找醫師評估,春困不是病,屬於亞健康狀態,但自身很難評估。如果真的生病了,還是要諮詢醫療專業人員找出確切原因,以免延誤治療

     

    2茶飲抗春困

    陳建宏指出,改善春困疲勞現象,中醫實務上常使用山藥、枸杞、黃精、核桃、黃耆、黨參、黑棗、紅棗等,這些藥材普遍具有利濕、健脾、益氣之效,對提升脾胃功能有所幫助。

     

    他推薦兩道抗春困茶飲,以300至500cc水煮沸,放涼即可飲用,不需吃食材部分。

     

    去濕補氣

    1人份:陳皮2錢、黨參3錢、茯苓5錢

     

    3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善

     

    健脾養胃(1人分)

    陳皮3錢、薏苡仁5錢、紅豆50克(或赤小豆30克)、山藥3錢

     

    3種人春天特別容易頭腦昏沉 少吃寒涼食物、多梳頭就改善

    示意圖/TVBS

     

    按摩穴位增元氣

    上班、上學犯春困時,也可藉由穴位按摩來趕走睡意,記住以下兩組穴位交替按摩,有助提神醒腦。

     

    第一組:提升元氣

    穴位:內關、神門、三陰交

    作用:調和氣血,補腎養肝,具安神效果,有助提升元氣。

     

    第二組:有開竅醒神效果

    穴位:風池、太陽、十宣(十個手指尖最高處)

    作用:促進腦部循環,緩解頭暈、疲勞,有開竅醒神效果。

     

     ◎ 本文摘自/台北市聯醫醫訊160期

    ◎ 圖片來源/北市聯醫‧達志影像/shutterstock提供

     

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