嘴饞透露健康警訊！想吃甜的、鹹的、肉類…代表你缺乏這些營養素

你有時會嘴饞很想吃甜食或鹹食嗎？或者很想吃肉？當你特別想吃某類食物時，有可能你的營養在失衡中。以下讓專家告訴你，特別想吃某類東西代表缺乏哪些營養素。

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你很想吃肉？想吃甜食？營養師朱瑞君表示，會想吃這些東西，可能是身體在發出警訊！若一味的亂吃，可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。以下她分析想吃某類食物隱藏的健康問題。

想吃鹹食→缺乏鈉

朱瑞君解釋，當想要吃鹹食時，經常是因為脫水，但要注意過多的鹽分攝取，會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。想要補充鈉可吃：木瓜、海鮮等。

想吃甜食→缺乏鉻

若很想吃甜點，就表示身體裡缺少「鉻」。當身體缺乏鉻，會影響到胰島素的功能，對糖的耐受性不佳，也就容易產生想吃甜食的欲望。想補充鉻可吃：花椰菜、蘋果等。

想吃碳水化合物→缺乏色胺酸

朱瑞君說，缺乏色胺酸容易導致情緒低落，當壓力過大會使體內的色胺酸減少，進而導致想吃高碳水化合物的食物。想補充色胺酸可吃：牛奶、香蕉等。

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想吃肉食→缺乏鐵

朱瑞君提醒，鐵質不足常發生在生理期的女性身上，缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。想透過食物補充鐵質可吃：紅肉、菠菜等。

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◎ 圖片來源／翻攝自朱瑞君營養師臉書‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱瑞君營養師

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