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營養

嘴饞透露健康警訊!想吃甜的、鹹的、肉類…代表你缺乏這些營養素

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/06/22 09:00
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  • 你有時會嘴饞很想吃甜食或鹹食嗎?或者很想吃肉?當你特別想吃某類食物時,有可能你的營養在失衡中。以下讓專家告訴你,特別想吃某類東西代表缺乏哪些營養素。

    看更多:缺乏「維生素B12」當心健忘、失智!9件事影響B12吸收

     

    你很想吃肉?想吃甜食?營養師朱瑞君表示,會想吃這些東西,可能是身體在發出警訊!若一味的亂吃,可能會讓身體負擔更大,並流失掉更多的營養。以下她分析想吃某類食物隱藏的健康問題。

     

    想吃鹹食缺乏鈉

    朱瑞君解釋,當想要吃鹹食時,經常是因為脫水,但要注意過多的鹽分攝取,會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。想要補充鈉可吃:木瓜、海鮮等。

     

    想吃甜食缺乏鉻

    若很想吃甜點,就表示身體裡缺少「鉻」。當身體缺乏鉻,會影響到胰島素的功能,對糖的耐受性不佳,也就容易產生想吃甜食的欲望。想補充鉻可吃:花椰菜、蘋果等。

     

    想吃碳水化合物缺乏色胺酸

    朱瑞君說,缺乏色胺酸容易導致情緒低落,當壓力過大會使體內的色胺酸減少,進而導致想吃高碳水化合物的食物。想補充色胺酸可吃:牛奶、香蕉等。

    看更多:焦慮憂鬱不開心?營養師大推10種快樂食物 芭樂、香蕉、豆蛋奶都上榜

     

    想吃肉食缺乏鐵

    朱瑞君提醒,鐵質不足常發生在生理期的女性身上,缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。想透過食物補充鐵質可吃:紅肉、菠菜等。

    看更多:補鐵不必只吃肉!三種菜鐵質比牛肉多 「這神物」含鐵量更是牛的30倍

     

    嘴饞透露健康警訊!想吃甜的、鹹的、肉類…代表你缺乏這些營養素

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自朱瑞君營養師臉書‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/朱瑞君營養師

     

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