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嘴饞透露健康警訊!想吃甜的、鹹的、肉類…代表你缺乏這些營養素

朱育嫻 報導 2022/06/22 09:00

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你有時會嘴饞很想吃甜食或鹹食嗎?或者很想吃肉?當你特別想吃某類食物時,有可能你的營養在失衡中。以下讓專家告訴你,特別想吃某類東西代表缺乏哪些營養素。

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你很想吃肉?想吃甜食?營養師朱瑞君表示,會想吃這些東西,可能是身體在發出警訊!若一味的亂吃,可能會讓身體負擔更大,並流失掉更多的營養。以下她分析想吃某類食物隱藏的健康問題。

 

想吃鹹食缺乏鈉

朱瑞君解釋,當想要吃鹹食時,經常是因為脫水,但要注意過多的鹽分攝取,會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。想要補充鈉可吃:木瓜、海鮮等。

 

想吃甜食缺乏鉻

若很想吃甜點,就表示身體裡缺少「鉻」。當身體缺乏鉻,會影響到胰島素的功能,對糖的耐受性不佳,也就容易產生想吃甜食的欲望。想補充鉻可吃:花椰菜、蘋果等。

 

想吃碳水化合物缺乏色胺酸

朱瑞君說,缺乏色胺酸容易導致情緒低落,當壓力過大會使體內的色胺酸減少,進而導致想吃高碳水化合物的食物。想補充色胺酸可吃:牛奶、香蕉等。

看更多:焦慮憂鬱不開心?營養師大推10種快樂食物 芭樂、香蕉、豆蛋奶都上榜

 

想吃肉食缺乏鐵

朱瑞君提醒,鐵質不足常發生在生理期的女性身上,缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒。想透過食物補充鐵質可吃:紅肉、菠菜等。


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◎ 圖片來源/翻攝自朱瑞君營養師臉書‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/朱瑞君營養師

 

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