愈減愈肥？錯誤方法別再用！醫破除5大常見減肥迷思 授1茶飲助排濕消水腫
楊佳珉 整理 ｜ 2022/08/19 10:23
當你在減肥時，是否覺得怎麼都瘦不下來，甚至愈減愈肥？小心用錯方法減肥，不僅不會瘦，還可能影響身體健康。皮膚科醫師蔡逸姍指出5個常見的錯誤減肥法，並推薦1款祛濕利水的養生茶飲，可以幫助排出體內濕氣，瘦身消水腫。
瘦不了又傷身！5大錯誤減肥法別再信
蔡逸姍提出5個常見的錯誤減肥觀念，並破解背後迷思：
1.以為吃少就能減肥，卻不在意吃了什麼。
2.為了實施168斷食法，每餐反而吃下加倍量的食物。
3.只吃水果：台灣的水果糖分非常高，吃太多容易攝取過量糖分，會轉化成脂肪。
4.完全不攝取碳水化合物：會導致飲食金字塔失衡，營養不足。
5.只吃水煮餐，忽略油的攝取：完全不攝取油脂，會造成落髮、便秘等問題。
蔡逸姍表示，只有限制餐數或進食的時間，很容易過量飲食導致反效果，減肥的重點還包括量的限制，以及營養的均衡分配，破除錯誤的減肥法，才能避免愈減愈肥，損害健康。
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濕氣重也會變胖 1茶飲排濕補氣消水腫
身體若濕氣過多，容易造成肥胖或腫脹，中醫師吳明珠介紹一款「祛濕利水茶」，用熱水沖泡黃耆、決明子等藥材，不僅能夠利水排濕，還能補氣提升血液循環，達到瘦身、消水腫的效果。
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祛濕利水茶
【材料】決明子5錢、丹參3錢、玉米鬚5錢、桑葉3錢、黃耆3錢。
【功效】黃耆、玉米鬚可利水、補腎氣；決明子纖維質含量高；丹參可以清除血管雜質；桑葉有助袪風除濕，增加澱粉代謝。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蔡逸姍醫師‧吳明珠中醫師
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