眼皮長黃色瘤小心高血脂！外食族避開高膽固醇地雷 這食物不到100公克就超標

飲食中的膽固醇是否會直接引起高血脂，目前還沒有定論，不過美國心臟醫學會仍建議，每天攝取量不可超過300毫克，而不到100公克的豬肝其實就已超標。除了海鮮之外，酥皮和可頌麵包也是高膽固醇食物，外食族該避開哪些地雷呢？

看更多：脂肪竟有3種顏色！「這種顏色」有助減肥吃不胖 營養師8招甩內臟脂肪

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

高血脂引起中風、心梗和皮膚黃色瘤

高齡醫學科醫師傅裕翔表示，高血脂會引起腦中風、心肌梗塞還有皮膚長黃色瘤，大家都知道高膽固醇危害，但在飲食中卻還是常被忽視，尤其外食族更是高危險群。雖然目前研究指出，食物的膽固醇可能不是造成高血脂的唯一凶手，但美國心臟學會依然建議每天攝取量不可超過300毫克，不過不到100公克的豬肝就已超標。

看更多：歐美糖尿病學會最新共識：控糖、控血壓、控血脂要「5S」！睡眠、步行、流汗都重要

 

黃色脂肪瘤是高膽固醇病徵

新北土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳也表示，曾有患者因為皮膚和眼瞼長滿黃色脂肪瘤，想要做醫美，結果卻被診斷出是高膽固醇的病徵。提醒外食族，飲食應避開下列高膽固醇食物：

 

4大類高膽固醇食物 外食族快避開

海鮮類

帶殼海鮮和卵類都要留意，最高的魚卵、蝦卵、還有蝦、蟹等等，蚵、蛤蠣也需要留意。

看更多：蝦子膽固醇太高？不帶殼的「台灣鎖管」才是膽固醇之王！海鮮膽固醇大評比

 

內臟類

動物內臟膽固醇都很高，像是豬腦、牛腦，肝臟尤其一不小心就會吃太多。

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

肉類

油炸類、肥肉要留意。

 

點心類

精緻點心要特別留意，像是蛋糕、可頌、酥皮等。

 

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自傅裕翔醫師臉書
◎ 資料來源／傅裕翔醫師．李秉勳醫師

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】