稻穀成穗是為「芒種」！西藏名醫揭入夏3養身方式+1食材 排毒又養心

一般人看到「芒」種，會直覺聯想到芒果，其實芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子成熟，因為搶收急迫，解釋成「忙」種更為貼切，因此也稱為「忙種」、「忙著種」，以前人農忙，以又收又種的芒種最忙。而現代人什麼都能忙，自己的事、別人的事，還有一些莫名其妙的事要瞎忙，雖不用下田了，但也不見得比古人輕鬆。芒種時節如何安頓身心靈？預防醫學診所醫師洛桑加參表示，只要做好3件事，再加吃1食材，就能排毒養心。

排毒避毒，流汗淨化

如何在夏季開始就養好身體？洛桑加參表示，夏季是清除體內毒素、促進細胞再生修復的好季節。只要能做好這3件事，就不容易被退化性疾病纏上，如下：

1.動到出汗，每周至少3次以上

洛桑加參表示，汗水中含有抗菌成分，利於強化個人免疫防護，也就不容易被退化性疾病纏上。他也說，若能流汗，就不怕濕邪來犯，因此體內濕重的人，不妨趁此陽氣充足又還不至於熱到爆的6月，好好運動把肌肉練起來，肌肉多好處也多，不僅關節不易受傷，人還老得慢，就連基礎代謝率都會進步。

看更多：天氣悶熱！注意「身體濕氣重」警訊 中醫教2穴位按摩排濕 告別濕氣煩惱！

2.爆汗後不宜立即以冷水沖涼

洛桑加參表示，因為毛孔遇冷收縮，又將汙垢留在毛囊裡，反而壞了排毒本意。

3.動前1～2個小時，宜事先喝500cc溫熱開水

洛桑加參說，喝溫開水目的是為了預防脫水。

煩躁上火 吃瓜來解

洛桑加參表示，夏季容易煩躁、上火，上火的那種煩，就靠降火的瓜來處理。如小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜等，幾乎是現在產什麼瓜，就吃那種瓜。另外，他也提醒，寒涼性質的瓜類去火、解毒，夏季來吃固然是很好，但也不能無所節制。

看更多：想在濕熱夏季遠離痘痘&濕疹？醫教「4+4」預防要點 配1粥2方法更有效

熱辣夏季，紅色食材養心

洛桑加參表示，飲食大原則上，盡量挑選以紅色食材入心，尤其以補心氣、養心血的紅櫻桃，及助眠安神的紅棗最推薦，他提醒，心浮氣躁時可別忘了還有這2樣益心的寶貝。

看更多：肝臟不僅是排毒中心 還能轉換吸收「3營養素」！維護肝健康要趁早

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洛桑加參醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】