流汗好多怕汗臭 喝這杯能消暑、護眼、護肝、降血壓、降血脂！3方法減少多汗困擾

台灣的夏天幾乎天天都超過30度以上高溫，有不少人容易流汗，不僅容易脫水，也容易中暑。中醫師教破解多汗問題，還可以自製洛神烏梅汁，能護眼、護肝、降血壓、降血脂，冷冷喝能止渴助消化，女性熱飲能緩解月經經痛。

洛神烏梅汁不只解暑 可護眼、護肝、降血壓、降血脂

過了夏至，台灣的天氣會愈來愈熱，常常什麼事情都不做，只是坐在那裡、站在那裡就出了一身的汗。衛生福利部臺北醫院中醫師鄭伊倫表示，夏天很容易流汗過多而引起中暑，介紹大家自製天然消暑的「洛神烏梅汁」，具有護眼、護肝、降血壓、降血脂等預防保健的作用，又好喝！

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洛神烏梅汁

材料：

烏梅1兩半、山楂1兩、洛神3錢、陳皮5錢、甘草1錢半，冰糖適量、水2500-3000 c.c.

作法：

1.將烏梅、山楂、洛神一起泡在水裡1小時

2.以大火煮滾後，轉小火續滾20分鐘

3.加入陳皮、甘草，繼續以小火煮滾2-3分鐘，再關火加蓋悶泡10分鐘

4.將陳皮、甘草撈起，再加入適量冰糖調整甜度

鄭伊倫表示，洛神烏梅汁加一些冰塊製成冷飲可消暑，製成溫飲也可以幫助女性舒緩月經經痛。平常喝也能止渴、助消化，但若有胃食道逆流、胃功能較差的患者則不宜空腹飲用。

汗多易傷氣、傷陰

夏天流汗過多也常讓人感覺很糗，台北市聯合醫院中醫師周宗翰表示，夏天流汗不僅容易在衣服上留下汗漬，中醫認為汗液是體內陽氣蒸化陰液而成，出汗多了容易「傷氣」，讓人常感疲倦。同時也會傷陰，讓人口乾、咽乾、胸悶、胃脹等，很不舒服。

清暑益氣湯

周宗翰提醒，夏天要避免流汗過多，要注意穿衣不要過厚、避免情緒激動，少喝熱湯，如果因為太熱而身體不適，建議可以用「清暑益氣湯」調理。如果流汗過多，感覺虛弱，臨時沒有藥物或就醫，趕快吃片西瓜，中醫認為西瓜是「天然白虎湯」，可以緩解暑氣傷害。

流汗是人體調節體溫很重要的功能，所以天熱時流汗可以減少人體過熱，是必要的機制，但如果感覺自己比別人特別會流汗，建議可以尋求中醫師針對狀況給予協助。周宗翰說，如果莫名冒汗、手抖、虛弱，要小心是否有低血糖或是甲狀腺功能問題，更年期女性也有容易盜汗的情況，中醫都有辦法幫忙。

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多汗可能的原因

其他的多汗問題，周宗翰分析可能是以下原因

●氣虛自汗

這類族群常會感覺有氣無力、疲倦提不起勁，要注意是否過度勞累、服用藥物副作用等，而有白天出汗不止症狀。醫師通常會以「補氣、固表止汗」，常用補中益氣流、玉屏風散等。

●營衛不和

有些人動一下就冒虛汗、覺得熱，冒汗吹風又覺得冷，這種可能是「營衛不和」無法對外在溫度適當調節，通常會用「桂枝湯」。

●濕氣重

現代人愛吃重口味、重鹹、燒烤麻辣等，而造成濕氣重，這類人的特徵是一流汗就滿頭大汗，可以從利水排濕著手，食用冬瓜湯、紅豆水、薏仁湯等。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／衛福部台北醫院．周宗翰中醫師

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