夏天一到，就是女生們開啟美白大作戰的時間。醫師指出，想在夏天保持膚色白皙，除了做好防曬外，還可以多吃4種食物來提亮膚色；另外在外出時，有流汗的狀況下，要每3小時補一次防曬才行。
夏天想有效美白 從飲食開始
聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，今年夏天特別炎熱，想要有效美白，除了擦保養品外，日常飲食也能助你一臂之力，當然除了搭配美白飲食，選擇良好的防曬方案也是必不可少的，這樣才能快速恢復皮膚的白皙。
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多吃4食物 有助美白
吳易儒表示，有4種經醫學研究證實的食物，它們富含特定營養素和抗氧化物質，有助提亮膚色：
1.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，這種強效的抗氧化劑有助於減少黑色素的沉澱，同時能促進膠原蛋白的生成，增加皮膚彈性。可以每天喝一杯檸檬水或在食物中加入新鮮檸檬汁，既清爽又有助於美白。
2.番茄
番茄富含茄紅素，是種強效的抗氧化物質，茄紅素能夠減少皮膚中黑色素的生成，使膚色更均勻明亮。而且番茄無論是生吃、烹調或製作番茄醬，都能為膚色帶來正面變化。
3.綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化物質，如茶多酚和維生素C，有助於預防皮膚老化和美白效果，每天飲用1杯綠茶，不僅能提供抗氧化保護，還有助於身體健康。
4.蔓越莓
蔓越莓是種營養豐富的水果，富含抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱，同時具有提亮膚色的功效，把蔓越莓加到早餐穀物、沙拉或自製的果汁中，好吃又兼具美白效果。
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夏天太陽毒辣 3小時補一次防曬
吳易儒提醒民眾，夏天的太陽真的很毒辣，出門後一定要補擦防曬，尤其是出去玩在有流汗的情況下，3小時左右就要補一次防曬，若覺得反覆擦防曬乳很麻煩，就直接穿一件薄外套，便是最有效的防曬。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師
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