中醫教你怎麼治禿髮！多吃4種食物保養頭髮 按摩2穴位還能刺激血液循環

禿髮是許多現代人的困擾，隨著生活作息不正常、飲食不均衡以及過多環境荷爾蒙或化學製劑的刺激，異常落髮的人數一直在年年上升。中醫師指出，生理性落髮是正常的人體代謝，但若是突然大量掉頭髮，就應及早向醫師尋求協助。

生理性落髮是新陳代謝

馬光中醫診所中醫師許嗣堂指出，生理性落髮是人體正常的新陳代謝，每天約有數根至數十根頭髮會脫落，同時又有新頭髮正在生長，只要每天小於100根，其實不必過度擔憂。但我們平時不太會去數落髮的數量，因此可以藉由觀察發現，每天早上醒來在枕邊是否發現大量頭髮，以及梳頭或洗頭時大量頭髮掉落，甚至是髮際線在慢慢的後退，發生上述情況，就應及早向醫師尋求協助。

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禿髮與腎、血有關

許嗣堂表示，在中醫觀點來看，「腎，其榮髮也。髮為血之餘」，禿髮跟「腎」以及「血」最有關係，在治療上會使用補腎與養血的藥物，如何首烏、菟絲子、補骨脂、當歸、枸杞、女貞子、阿膠、山藥等藥材，在飲食上也可以多攝取跟腎與血相關的食物。

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4種能保養頭髮的食物

許嗣堂提到，想要從飲食上保養頭髮，就要盡量避免吃太油膩、油炸或添加物太多的食物，在生活習慣方面，也要盡量避免晚睡，讓我們的肝可以休息，肝氣足才能養血，以下4種食物是保養頭髮的好幫手：

●黑色的食物：桑葚、黑芝麻、黑豆等。
●含骨髓的食物：如豬大骨煲湯等。
●以形補形的食物：豬腰、牛腎等。
●養血的食物：紅棗、龍眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能補血。

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多按摩2穴位 有助改善落髮問題

許嗣堂建議民眾，可多按摩2穴位來刺激頭部血液循環，緩解落髮、白髮等問題：

百會穴

穴道位置：兩耳尖朝上到頭頂，與人體正中線交界的位置。
按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力時間為3秒，每一個穴位按摩應持續3～5分鐘或30下，一天1至3次，力道則由輕漸重，以身體耐受程度為準。

頭維穴

穴道位置：髮際線與鬢角向上交界。
按摩方式：以指腹抵住穴道慢慢施力，用力時間為3秒，每一個穴位按摩應持續3～5分鐘或30下，一天1至3次，力道則由輕漸重，以自己身體的耐受程度為準。

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◎ 資料來源／馬光中醫診所