營養師大推6食物越吃越美!幫你養腸甩肉、消水腫、抗氧化 國民水果也入榜
![食物 越吃越美 奇亞籽](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2023%2F08%2F20230817171830-5GjEC23t.jpg&w=1080&q=75)
想要擁有好氣色,內在保養很重要,透過養好腸道,不僅幫助體內環保,維持消化道健康,氣色也會由內而外跟著好起來。營養師彭逸珊分享6種能讓大家越吃越美的食物,幫你養出水煮蛋肌。
6食物越吃越美
彭逸珊表示,食物中富含的維生素C、膠原蛋白、穀胱甘肽都是養肌膚必備的營養素,不僅能幫助抗氧化,減少細胞受到傷害,還能促進膠原蛋白形成,保持皮膚Q彈澎潤,也可以幫助鐵質吸收,降低貧血機率,維持好氣色。以下推薦6種食物:
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
芭樂
芭樂在台灣一年四季都有產,營養豐富且方便購買,有「國民水果」之稱。其富含維生素C,尤其紅心芭樂更是C王,可以幫助合成膠原蛋白,讓皮膚澎潤Q彈。
奇亞籽
每100克就含有高達30%的膳食纖維,能幫助增加飽足感、使排便順暢,無疑是養腸甩肉好幫手。
看更多:天氣悶熱臉狂冒痘!營養師授8招養肌 用保養品1關鍵很多人沒做到
無糖優格
富含身體需要的好菌,可以幫助維持消化道機能。
綠色奇異果
熱量低且富含鉀離子,可幫助消水腫。
看更多:夏季多吃4水果 幫你找回美麗肌膚!避開「2狀況」 別讓皮膚再惡化
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
蘆筍
含有熱門的美容成分GSH(穀胱甘肽),具抗氧化功能,幫助維持青春美麗。要特別注意的是,雖然酪梨也含有GSH,但由於它熱量較高,需謹慎食用。
海鮮
屬於優質蛋白質,可以幫助組織修復,尤其是在痘痘或小傷口修復期特別需要。推薦大家可以吃白蝦、魚類、蛤蜊、魷魚、花枝等低脂海鮮類。
看更多:大暑皮膚癢小心「日曬瘡」!減緩皮膚癢生活對策 少吃堅果、奶類、柑橘類
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/「愛健康營養師 珊珊」臉書
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723152907-UfQfOPkk.jpg)
日本300位名醫票選10種健康食物防骨鬆、降膽固醇!酪梨、花椰菜都上榜
2024-07-24 14:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240724164338-jIw1YFpf.jpg)
颱風天吃泡麵很沒營養?譚敦慈教二次泡法加2物變健康 柯文哲也吃泡麵
2024-07-24 16:41:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723123757-5hBLTG1N.jpg)
防失智必吃10種護腦食物!上班族精神不濟怎麼辦?吃這些工作效率翻倍
2024-07-23 12:15:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/07/14/20220714112621-fc70590e.jpg)
流汗提高「中風機率」?營養師大推6種解渴食材 避免血液變濃
2022-07-14 11:26:34
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/02/20/20230220114346-740ef1a2.jpg)
地瓜「1吃法」防肺癌,早上吃最好!中醫提醒:地瓜跟它一起吃會長結石
2023-02-20 11:20:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240715165037-Stgr8I8D.jpg)
陳月卿夏天必吃5種菜養心!降血壓、降血糖、降膽固醇 去暑熱改善失眠
2024-07-16 08:08:00
人氣排行榜
人氣排行榜