6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍！日常用3招逐步緩解

根據2018年衛生福利部統計，台灣約有270萬的病患因疲勞就醫。中醫師提醒，假如連續6個月以上有持續或反覆發作的虛弱疲勞感，就可被歸類為「慢性疲勞症候群」，日常中可用3招來逐步緩解慢性疲勞。

連續6個月以上有疲弱感 恐是「慢性疲勞症候群」

中醫師陳俊良指出先慢性疲勞需先評估是否有相關慢性疾病引起，如甲狀腺異常、腎上腺功能不全、紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、慢性感染或發炎、貧血、癌症等引發，假如連續6個月以上有持續或反覆發作的虛弱疲勞感，若是嚴重到影響日常生活，就可被歸類為「慢性疲勞症候群」。

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中醫如何治療「慢性疲勞症候群」

陳俊良表示，現代人工作時間長，長期處在高壓環境，容易使身體處在慢性發炎狀態，進而影響免疫系統，讓病毒趁虛而入，針對慢性疲勞病患的辨證論治，臨床上可分為4種證型：

●心脾兩虛型：心慌無力，健忘失眠，治療時可開立歸脾湯，以放鬆大腦，促進睡眠。
●脾肺氣虛型：四肢無力，食慾不振，治療時會開立補中益氣湯，以減少肌肉疲勞感。
●肝鬱氣滯型：急躁易怒，失眠多夢，治療時可開立加味逍遙散，以放鬆緊繃神經。
●肝腎陰虛型：精神恍惚，頭暈耳鳴，治療時會開立金匱腎氣丸，以提升免疫力。

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運用3招可逐步緩解慢性疲勞

陳俊良建議，民眾可在日常生活中，運用3招逐步緩解慢性疲勞：

1.規律作息少熬夜

睡前1小時減少使用手機等電子產品，讓身體獲得充分休息以及促進身體修復，同時每日做30分鐘有氧運動，提升心肺功能，還能有效增強體力。

2.均衡飲食少油膩

要避免攝取燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物，降低身體發炎的機會，也要減少攝取到的精緻醣類，因為過多的醣會加重身體的疲勞感，並適度攝取優質蛋白質及維生素B群等食物，以補充足夠的養分。

3.穴道按摩甩疲勞

有3穴位可促進全身的血液循環，可滋補氣血、增強免疫，若能早晚按壓2次，每次按壓5～10秒，還能驅趕疲勞。

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●百會穴：頭頂正中處，兩耳尖往上至頭部正中線交會點。

●合谷穴：手背虎口處，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

●足三里穴：小腿前外側，髕骨下緣下3寸，約往下四橫指寬的位置。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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