秋天3蔬菜保護腦血管防中風!秋天溫差大小心中風 這招提升血管彈性
秋天溫差大,容易增加中風機率,要如何在秋天預防中風?醫師提供4招好方法,特別建議吃秋天盛產的蔬菜,幫助保護腦血管。
秋天溫差大 4招防中風
陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢指出,秋天是天氣變化萬千的季節,也是中風的高峰期,尤其年過65歲的長者,更增添了中風的危險性,提供4招預防秋天發生中風。
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1.多吃秋日蔬果
多攝取富含維生素、礦物質及抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦及血管的食物,進而減少中風的可能性。
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2.適度運動
運動可以提升心腦血管彈性強度,也可以幫助控制體重,體重減輕的同時也降低心血管負荷,都能有效預防中風,建議選擇適合自己的運動方式,每周進行數次,有助於維持良好體態。
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3.記得保暖
秋天是氣溫變化大的季節,室內、室外或是早晚溫差,甚至可到10度以上,中午熱到只剩短袖、短褲,晚上卻可能要穿大外套。劇烈的氣溫變化,容易導致腦血管收縮擴張劇烈,增加中風的風險,建議採取洋蔥式穿搭,並根據體感溫度決定穿脫衣服。
4.監測血壓、血糖
一年四季都要注意血壓、血糖,尤其是高血壓、糖尿病患者,最好每天都監測血壓、血糖;一旦有異常狀況,建議馬上就醫檢查。
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◎ 本文出自/謝炳賢醫師
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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