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吃東西時下巴發出喀喀聲?恐是「顳顎關節」出問題 3動作在家就能改善

吃東西時下巴發出喀喀聲?恐是「顳顎關節」出問題 3動作在家就能改善

梁萱琪 整理 2023/09/27 12:56

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你是否會在吃東西時,下巴關節一直發出喀喀聲?醫師提醒,這恐是「顳顎關節」出問題導致,顳顎關節的組成十分複雜,治療上需跨科合作,平時可用3動作在家中復健改善。

 

下巴活動時總是發出喀喀聲?恐是顳顎關節出問題

復健科醫師李炎諭指出,顳顎關節問題常見於20-40歲的女性,常見的症狀有關節處悶痛、活動時發出喀喀聲、張口閉口活動不正常、下顎前或後縮等,有些患者也會出現頭痛、暈眩、耳鳴、肩頸痛等問題。儘管有67成的人可能有顳顎關節輕微症狀,但大約只有5%12%的患者會尋求積極介入治療,一旦過久不治療,還會有引發關節脫位危機。


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顳顎關節組成複雜 治療需跨科合作

李炎諭表示,顳顎關節是相當複雜的關節,由諸多韌帶、骨頭、肌肉所組成,診斷治療上也常需要多方專業跨科合作,包括認知行為改善、衛教習慣調整、壓力緩解、物理治療、藥物治療、注射治療,甚至連中醫的針灸,都能幫助其改善。

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3動作幫你改善顳顎關節

李炎諭提到,有3個居家運動有助民眾改善顳顎關節問題,但顳顎關節狀況嚴重不佳的話,仍建議民眾尋求專業醫師的協助。

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●下顎側向等長阻抗運動

呈坐姿,上半身放鬆,將掌根置於下顎外側咬肌處(咬緊會鼓起的地方),緩緩給予下巴向內的阻抗力道,同時下顎給予向外對抗的力量,維持5秒左右,重複5次,左右皆可做,要注意過程中,下顎是維持在原位,沒有位移的。

 


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●下顎閉口等長阻抗運動

呈坐姿,上半身放鬆,稍微張口,將二至四指輕輕置於下排牙齒處,緩緩給予下巴向下的阻抗力道,同時下顎給予向上的阻抗力道,同時下顎給予向上對抗的力量,維持5秒,重複5次,要注意過程中,下顎沒有位移。

 

●下顎後縮等長阻抗運動

呈坐姿,上半身放鬆,稍微挺胸勿駝背,將掌根輕輕至於下顎前,緩緩給予下巴後縮的阻抗力道,同時下顎給予後縮的阻抗力道,同時下顎給予前凸的力道,維持5秒左右,重複5秒,要注意過程中,下顎是沒有橫向位移的。

 

 

◎ 圖片來源/李炎諭醫師.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李炎諭醫師

 


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