手掌警訊！初期高血壓從手掌看出來 這樣吃降血壓第一名 3穴位1茶飲降血壓、血脂

高血壓又稱為「沉默殺手」，是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。血壓高低可以透過手掌看出來嗎？哪些穴位能控制血壓呢？又有哪種飲食可以降血壓？以下讓醫師來解答。

高血壓初期可觀察手掌顏色

陳曉萱中醫師表示，高血壓初期可以透過手掌觀察，因為手掌跟心血管的反應區有相關。中指偏紅或有白色斑點，表示血液循環可能出現問題。如果整個手掌都偏紅，可能是家族有高血壓或是血壓已經開始偏高，透過手掌可以觀察高血壓的前兆。

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4藥材配成養心茶飲 降血脂保護血管

而站在中醫預防保健角度來說，秋冬可以喝養心茶飲，裡面有幾個重要的藥材，如丹參，味道偏苦但卻是對護心非常好的藥材；另外搭配鬱金，對於血脂和血管健康的維護，這兩者搭配有很好的功效。最後加上鉤藤，陳曉萱說，鉤藤對於血管的擴張有很好的幫助。由於這三個藥材搭在一起的味道不是太好，所以會再搭配羅漢果調味，讓口感偏甜好入口，同時也不會增加過多的負擔。

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得舒飲食降血壓第一名

台安醫院心臟內科醫師林謂文表示，美國心臟學會針對時下最流行10種飲食型態做護心評比，第一名就是得舒飲食、第二名是魚素飲食、第三名則是地中海型飲食。得舒飲食就是DASH的飲食，基本上是全穀物的主食、使用肉類一定要選擇白肉、攝取植物性蛋白，像豆類或適量堅果，另外還有蔬菜，膳食纖維占的量要比較大，約8到10份左右，同時攝取一些乳品。有做好得舒飲食的飲食控制，很多高血壓病人就可以把血壓控制得非常的好。

拍打心包經保護心血管 3穴位降血壓安定心神

陳曉萱建議，入秋後可以在床頭放溫水，醒來不要馬上就跳起來，在床上起床前可以按摩心經和心包經，這兩個都對於心血管有很好的幫助。而心包經跟心經都在手肘內側，所以只要拍打手臂內側，基本上都拍得到。從肩膀的地方往下拍到中指跟小拇指，只要拍到手暖暖、熱熱的，再慢慢起床即可。

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此外，有時候會因情緒激動、睡不好造成血壓不穩，平常可以按神門穴，有安定心神的功效。如果常常覺得胸悶或血液循環不好，想要加強則可以按內關穴。另外一個就是曲澤穴，可以降膩、清心，血壓偏高的話平常可以多按這個穴道，讓血壓比較穩定。

◎ 諮詢專家／陳曉萱中醫師．林謂文醫師

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