痰多到爆炸！營養師自爆染腺病毒 狂吃3種食物加速康復

現在正是腺病毒、黴漿菌、流感病毒齊發的時刻，你也正被病毒感染嗎？營養師夏子雯在臉書分享，自己也得了腺病毒，不僅咳嗽、喉嚨痛，痰還多到爆炸！腺病毒感染怎麼樣可以快點好？她以自己經歷分享飲食3關鍵！

腺病毒有什麼症狀？營養師中標曝慘狀

夏子雯在個人臉書分享，自己日前中了腺病毒，還有一點感染黴漿菌，生病後整個人沒什麼體力，微發熱、喉嚨很腫痛，也沒什麼聲音，且起床後，痰超級多，全部卡在喉嚨裡，還咳出來綠綠的像蟹膏的顏色……

腺病毒是一種常見的病毒感染，常見症狀有發燒、咳嗽、鼻塞、扁桃腺化膿、頸部淋巴結腫大，甚至有眼睛泛紅、結膜炎、腸胃炎等，寒冷季節感染到腺病毒時，多為呼吸道症狀。夏子雯說，自己的症狀有：微燒、流鼻水、咳嗽、痰多到爆炸，不過因為腺病毒的治療目前無特效藥，只能依照症狀治療，以及充足的營養來提升自己的免疫力。

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腺病毒怎麼快快好？營養師推3關鍵食物

夏子雯分享，想要快快好，以她自身症狀，除了遵照醫囑、按時服用藥物外，她在飲食上也特別攝取了以下3種食物：

1.高蛋白飲食

夏子雯說，因為喉嚨痛基本上吃不太下需要咀嚼較久、肌肉纖維密度太高的肉類，因為咬太久很費力，所以各式雞蛋料理如：蒸蛋、玉子燒、炒蛋、溏心蛋、荷包蛋等，或是鮮奶、豆漿，就是方便取得的優質蛋白質來源，或是軟嫩的魚類、瘦絞肉也可以，對於增強免疫力有一定的幫助。

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2.吃適量水果補充維生素C

冬天盛產柳丁和橘子，夏子雯表示，若懶得一片一片剝來吃，可以打成柳丁汁、連同果渣一起喝下去，充足的維生素C能幫助身體提高免疫力。夏子雯也提到，自己回到家後，很不想再切水果，就選擇不用削、只要剝皮的芭蕉，但是芭蕉維生素C的含量其實不高，於是也泡一杯發泡錠來補充身體所需的營養素。

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3.充足水分

適時補充水分，白開水、電解質水，或者稀釋的運動飲料等，都可以作為這個階段的水分補充。另外，飲食要清淡、不要吃太油、多休息，才能快點恢復元氣。

夏子雯補充，如果有腹瀉狀況者，要依照腹瀉的飲食原則來調整。

◎ 圖片來源／翻攝自夏子雯臉書
◎ 資料來源／夏子雯營養師

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