年紀增長，每位男人都有可能罹患攝護腺肥大，攝護腺肥大發生原因大多與飲食、年齡、喝酒、生理激素變化等有關，可能出現排尿障礙，晚上上廁所次數增加、膀胱無力等症狀。面對攝護腺肥大該怎麼辦？根據近年國內外文獻資料，分析出維生素D可以幫忙！
預防攝護腺肥大營養素：維生素D功效、食物、攝取量
2021年一項研究找來108名年齡大於50歲的受試者，並根據國際攝護腺症狀評分表（IPSS），確認這些人有無良性攝護腺肥大症狀。
看更多：攝護腺肥大／症狀與併發症解析！為什麼會攝護腺肥大？3種病程發展一次看
接著患者被隨機分為介入組和對照組。介入組接受50000單位的維生素D3，對照組每2周接受安慰劑，並持續6個月。之後所有患者進行前列腺超音波、常規臨床檢查、直腸觸診等檢查。
結果6個月後，所有受試者再次接受超音波評估，並測量前列腺特異性抗原（PSA）水平及進行IPSS評估。結果發現，在對照組中，平均前列腺體積高於介入組。
此外，對照組的平均PSA水準高於介入組。儘管兩組的IPSS評分都隨著時間推移而下降，但變異數分析顯示，介入組的IPSS 評分變化或下降量，顯著多於對照組。
看更多：攝護腺肥大／病因與機轉有哪些？危險族群大揭曉！保養攝護腺做好7件事
相關食物
豆魚蛋肉類：魩仔魚、虱目魚、白帶魚、烏魚子、鴨舌、吳郭魚、蝦米、鮭魚、鴨翅、小黃魚。
蔬菜類：褐色蘑菇（UV照射）、波特菇（UV照射）、舞菇。
建議每日攝取量
10～15ug。
Tip：虱目魚補維生素D，這樣挑最新鮮
虱目魚富含維生素D等營養，但新鮮的虱目魚，該如何挑選？農業部建議以4點選購虱目魚。
1.觀察虱目魚的眼瞼透明無濁狀物。
2.打開腮蓋，看看魚鰓是否為鮮紅色。
3.魚體肉質有彈性，如果用手指按壓會快速彈回。
4.壓壓魚肚子，看排泄孔是否會跑出黏稠狀的液體，如果有就是不新鮮。
看更多：攝護腺肥大／患者該如何照護攝護腺？坐著尿尿有幫助？患者3大生活對策
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／NutriCore功能營養團隊．農業部
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
