1神穴平衡內分泌改善更年期！睡前按一按 舒緩情緒好入睡

更年期容易發熱、潮紅、盜汗、焦慮、失眠，中醫有個好用的調理穴位，就是「三陰交穴」，能促進氣血、平衡內分泌，改善更年期不適。

婦科問題按三陰交穴 暢通3條陰經

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林昱廷指出，在中醫最常用的十總穴之中，三陰交穴又被稱為「婦科穴」，是調理女性朋友婦科問題的最佳選擇之一。

林昱廷說明，三陰交穴顧名思義就是交會了人體3條陰經經絡之處，有肝經、脾經與腎經等，其中腎經掌管先天之本、先天之精；脾經掌管後天之本，是氣血化生之源；肝則是藏血所在，如果三陰交這個交叉路口通順，3條經絡的血氣運行就能順暢，相對應的身體反應自然就不容易出問題。

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改善更年期效果好 1種人不能按

林昱廷表示，三陰交穴治療許多婦科疾病，中醫認為更年期和人體陰液的虧損大有關係，更年期婦女的肝腎之陰都逐漸的虧損，產生出陰虛有熱的一系列症狀，透過刺激三陰交穴可促使肝經、脾經和腎經的氣血循環，平衡內分泌、調節情緒，有助改善更年期不適，對於經痛、月經過多等也有改善效果。

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不過，懷孕婦女要避免按壓三陰交穴，因為刺激三陰交穴很容易會引起子宮收縮，可能會造成流產的風險。

對於男性朋友來說，按摩三陰交穴也可以調理泌尿生殖系統，例如：尿道發炎、頻尿、漏尿、遺精等問題。

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三陰交穴在哪裡？按摩、熱敷這樣做

三陰交穴的取穴方式，要先找到腳踝內側，從內踝沿著脛骨往上，取3寸的位置，大約是4根指頭併攏的寬度，在足內踝上3寸，脛骨內側緣可以摸到一個凹陷處，就是三陰交穴。

▲三陰交穴位置。

林昱廷補充，三陰交穴是很敏感的穴位，輕輕按壓就會有痠脹感，基本上想到就可以隨手按壓，或者睡前稍微揉壓一下，每次建議按壓1到3分鐘，也可使用熱敷或吹風機吹暖等方式。

◎ 圖片來源／花蓮慈濟醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院

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