颱風天在家吃泡麵、零食超爽？營養師提醒這些食物多吃易引起牙敏感問題
梁萱琪 整理 ｜ 2024/07/26 11:54
颱風雖然走了，但猛烈的雨勢依然讓人不想出門，不少人會選擇吃家裡的屯糧，但也要留意這些食物可能對牙齒造成影響甚至傷害。營養師提供4個日常保養牙齒的小撇步來預防牙敏感，在享受食物時也能兼顧牙齒健康！
這些食物易引起牙齒敏感問題
營養師高敏敏指出，酸味水果如柑橘類、檸檬等，會破壞琺瑯質，造成牙敏感，而碳酸飲品如汽水、啤酒等，也容易傷害琺瑯質，尤其含糖汽水更容易導致蛀牙。而冰的食物如冰塊、冰棒等，對牙齒刺激性大，咬下去的瞬間，牙齒有可能會痠痛不已。
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硬質食物、澱粉類也要小心
高敏敏提到，像是肋排或甘蔗等比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至有可能造成牙裂，而澱粉類食物如洋芋片、麵包、白飯等，代謝後會產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡，導致清潔更加困難。
「甜食」是牙齒的剋星
高敏敏表示，甜食可說是「牙齒的剋星」，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖，進而造成蛀牙，若有磨牙習慣或刷牙過度問題，也容易導致琺瑯質磨損。
日常保養牙齒有3撇步
面對容易傷害牙齒的食物，高敏敏建議民眾日常可用4個保養牙齒的小撇步：
1.每日補充鈣質與維生素D
每日攝取充足鈣質（成人每日1000mg），缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題，充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病，而維生素D可以幫助身體保留鈣，如果缺乏維生素D，會導致牙齒不穩固。
2.選對牙刷牙膏很重要
建議民眾選擇軟毛牙刷和抗敏牙膏，刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面，並用軟毛牙刷輕輕的清潔牙齒表面，再搭配抗敏牙膏，就能有效減輕牙敏感的不適感。
3.搭配使用牙線+漱口水
搭配使用牙線和漱口水，可以預防牙齦發炎，預防細菌孳生。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
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