營養師也愛喝珍奶!怎麼喝不會胖?1方法更健康
營養師也會喝手搖飲嗎?營養師葉若懿說,營養師其實也是一般人,一樣會喝手搖飲,像她平常都喝無糖綠茶、無糖紅茶,偶爾也會喝珍奶。
喝珍奶會胖?1情況不會
葉若懿說,很多以為喝珍奶會胖,其實只要在控制總熱量的前提下,偶爾喝杯珍奶沒關係,但如果喝太多,當然還是會變胖。
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舉例來說,一般建議,男性每天從食物和飲料中,攝取的總熱量不應該超過2500大卡,女性則不建議超過2000大卡;如果正在減重的人,每日攝取熱量更建議減少500大卡。
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喝奶精奶茶會更胖?這樣喝更健康
很多人特別喜歡古早味的奶精奶茶,喝奶精奶茶更容易胖嗎?葉若懿說,奶精是油脂,喝奶精奶茶如同喝油,其實會不會變胖,還要看攝取的熱量多少,如果都是400大卡,總熱量一樣的狀況下,無論是喝奶精奶茶或鮮奶茶,並沒有喝哪個會比較胖的說法。
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不過,葉若懿認為,鮮奶茶比奶精奶茶更健康,營養價值也較高,奶精奶茶像是空熱量,鮮奶含有豐富的蛋白質、鈣質,都是奶精沒有辦法提供的營養素,鮮奶茶會是優先建議的選擇。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源.諮詢專家/好食課.葉若懿營養師
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