補充鈣會便祕嗎？「吃鈣片便祕」醫揪主因 7招快緩解便祕問題

當孩子身高比同齡孩子矮小時，有些家長會幫孩子補充鈣片強壯骨骼，但有些孩子吃鈣片後會出現便祕情況。醫師指出，若鈣片攝取過量或方式不當，反而可能引起便祕問題。如何預防緩解補鈣便祕問題？

為什麼孩子補鈣片後出現便祕？大腸直腸外科醫師陳威佑說明，鈣質不僅能強健骨骼，還能增加腸道平滑肌的收縮性。在正常情況下，這種作用有助於推動腸內食物殘渣的移動。但是，當鈣攝入過多時，特別是超過孩子身體的處理能力時，過度的肌肉收縮反而會使得腸道內容物推動速度變慢，引起便祕。

看更多：醫教你吃「5食物」補鈣 簡單做減少鈣質流失！骨本存得好能延緩骨鬆13年

陳威佑指出，市面上的鈣片通常含有其他成分，如填充劑或穩定劑，這些添加物可能不易於消化吸收；當這些不易消化的物質積聚在腸道中時，會增加糞便的體積並使其變得更加堅硬，進一步加劇排便困難。

另外，在給孩子補充鈣片的同時，如果忽視了均衡飲食的重要性，特別是纖維的攝入，很容易加劇便祕問題。膳食纖維能夠幫助形成軟而有體積的糞便，使其更容易通過腸道。此外，水分攝入不足也是引起便祕的常見原因之一。

看更多：補鈣會造成血管鈣化和心臟病？骨質疏鬆免驚 這樣補鈣最安全

針對補鈣可能引起的便祕問題，陳威佑提供了以下幾個預防和緩解策略：

1. 調整鈣片劑量：與醫生討論孩子的鈣需求，根據年齡、體重和飲食習慣來確定適合的劑量，避免過量補充。
2. 增加膳食纖維：鼓勵孩子多吃富含纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀類，可以嘗試製作有趣的食譜。
3. 增加水分攝取：確保孩子每天喝足夠的水，特別是在服用鈣片的時候。
4. 選擇優質鈣片：選擇容易吸收、添加劑較少的產品，如液體鈣或咀嚼片。
5. 補充維生素D：鈣的吸收需要維生素D的協助，確保孩子攝入足夠的維生素D；適度的戶外活動可以幫助身體自然產生維生素D。
6. 建立良好的排便習慣：鼓勵孩子養成定時排便的習慣，不要因為玩耍或其他原因而忽視上廁所的需求。
7. 適度運動：鼓勵孩子多運動，適度的身體活動可以促進腸道蠕動，有助於預防便祕。

看更多：小孩便祕急壞爸媽 中醫穴位按摩有助刺激排便

陳威佑建議家長們，密切觀察孩子補鈣後的反應，根據具體情況及時調整補鈣策略。如果採取以上措施後，便祕問題仍然持續存在，建議尋求醫師進一步診斷和治療。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳威佑醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】